сурови ядки(бадеми, лешници, орехи...)
сандвич от пълнозърнест хляб и зеленчуци
банан
пилешко филе, увито в лист от зелена салата(като сандвич)
плодова или зеленчукова салата(в кутия, ако не те притеснява)

за това се сещам сега, ако измисля още пак ще пиша