Отслабване в гърдите

[DevilPower]

Напоследък като си сложа тениска прилепнала как да го кажа ( ми изпъкват гърдите особено зърната . Искам да поотлсабна в гърдите в долната част . Какво упражнение трябва да се прави , за да се стегне долната част на гърдата , като кофичките не са ми в най - силната област .

[awerw]

я дай снимка бзк се ами нз по умните да кажат

[Chacho]

Зърната може да ти настръхнат и затова да ти личат. Или пък да е от материята на дрехата. Ако все пак ти трябва да ги "стегнеш", две неща трябва да направиш. Да намалиш количеството подкожни мазнини и да поразвиеш и втвърдиш мускула.

Кофичките може да не са ти сила, но са страхотно упражнение за гърди (и не само). От тях се стягат гърдите и комбинирано с малко кардио ще ги орелефиш за норматив. Ето някои други упражнения за долна част на гърдите:

Вдигане на щанга от полулег (главата да е по-ниско от краката)
Същото но с дъмбели
Флайс под същият наклон и движението да се извършва по линията на тялото.

Всъщност долната част на гърдите се натоварва при всички упражнения за гърди, малко или много. Няма как да изолираш горна част напълно или долна част напълно. Ако тренираш упорито ще стегнеш както долната част на гърдите, така и останалите мускули.

[yakuza_]

Лицеви опори вкъщи, ама с тях нз. докъде ще тигнеш. Бягай на фитнес най - добре и там лежанки, глупости.

[go71n]

Зърната може да ти настръхнат и затова да ти личат. Или пък да е от материята на дрехата. Ако все пак ти трябва да ги "стегнеш", две неща трябва да направиш. Да намалиш количеството подкожни мазнини и да поразвиеш и втвърдиш мускула.

Кофичките може да не са ти сила, но са страхотно упражнение за гърди (и не само). От тях се стягат гърдите и комбинирано с малко кардио ще ги орелефиш за норматив. Ето някои други упражнения за долна част на гърдите:

Вдигане на щанга от полулег (главата да е по-ниско от краката)
Същото но с дъмбели
Флайс под същият наклон и движението да се извършва по линията на тялото.

кажи ми как ще прави флайс, като главата му е по ниско от кръката?!
като се замисля ии полулега няма как да стане " главата да е по ниско от краката "

би ли ми обяснил ако има такъв начин или аз греша ?

[Chacho]

Зърната може да ти настръхнат и затова да ти личат. Или пък да е от материята на дрехата. Ако все пак ти трябва да ги "стегнеш", две неща трябва да направиш. Да намалиш количеството подкожни мазнини и да поразвиеш и втвърдиш мускула.

Кофичките може да не са ти сила, но са страхотно упражнение за гърди (и не само). От тях се стягат гърдите и комбинирано с малко кардио ще ги орелефиш за норматив. Ето някои други упражнения за долна част на гърдите:

Вдигане на щанга от полулег (главата да е по-ниско от краката)
Същото но с дъмбели
Флайс под същият наклон и движението да се извършва по линията на тялото.

кажи ми как ще прави флайс, като главата му е по ниско от кръката?!
като се замисля ии полулега няма как да стане " главата да е по ниско от краката "

би ли ми обяснил ако има такъв начин или аз греша ?

http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/koremen.JPG

На такава лежанка. В фитнеса, в който аз ходех имаше.

То тази е за корем, но има подобно изглеждащи, по високи, с носачи за щангата, които са си за гърди.

[Valento]

Зърната може да ти настръхнат и затова да ти личат. Или пък да е от материята на дрехата. Ако все пак ти трябва да ги "стегнеш", две неща трябва да направиш. Да намалиш количеството подкожни мазнини и да поразвиеш и втвърдиш мускула.

Кофичките може да не са ти сила, но са страхотно упражнение за гърди (и не само). От тях се стягат гърдите и комбинирано с малко кардио ще ги орелефиш за норматив. Ето някои други упражнения за долна част на гърдите:

Вдигане на щанга от полулег (главата да е по-ниско от краката)
Същото но с дъмбели
Флайс под същият наклон и движението да се извършва по линията на тялото.

кажи ми как ще прави флайс, като главата му е по ниско от кръката?!
като се замисля ии полулега няма как да стане " главата да е по ниско от краката "

би ли ми обяснил ако има такъв начин или аз греша ?

http://gladiatorat.hit.bg/kartinki/koremen.JPG

На такава лежанка. В фитнеса, в който аз ходех имаше.

То тази е за корем, но има подобно изглеждащи, по високи, с носачи за щангата, които са си за гърди.

Това е римско столче .... аз флайс права на пейката във фитнеса ... има и друг варянт ..



слага си пейчицата по средата на уреда .. ляга , хваща долните ръкохватки и прави флайс много ефикасно на мен много ми харесва ии няма онова изоставане на ръцете при другия флайс с дъмбели !

[Chacho]

Говорех за обратен лег, само че го наричам полулег и него. :>

Ето за това става на въпрос:

http://www.healthone.gr/images/inter...ED%20BENCH.jpg

http://www.bigmusclesfast.com/image-...ench-start.jpg

http://vbox7.com/play:49b7266c&al=1&vid=

[Valento]

Говорех за обратен лег, само че го наричам полулег и него. :>

Ето за това става на въпрос:

http://www.healthone.gr/images/inter...ED%20BENCH.jpg

http://www.bigmusclesfast.com/image-...ench-start.jpg

http://vbox7.com/play:49b7266c&al=1&vid=

Ами така кажи .. помежду другото знам че това упражнение ебава много рамената , за това флайса с дъмбели и флайса с въжета е по-предпочитан!