Менюто ви за днес? (vol.5)

[shakira96]

^ Да не е от тези, които сама си правила? (кексчето)

Да. Оф, готви ми се, ама няма какво.

Следобяд: чаша студен чай

[miss_murderer]

овесени ядки с мляко
пиле със зеле
шопска салата
1 круша
5-6 кайсии
пиле със зеле
2-3 моркова
сладолед

[fatrat]

Закуска : 5 белтъка + 1 Жълтък,250 гр. извара,1 домат,200гр. овесени ядки,100гр. кисело мляко.
Втора закуска: банан и останалоото 250гр от изварата
Обяд: 150гр. пилешки гърди,1 домат,и 100гр. извара
Следобедна закуска: 2-3 лъжички протеин phd pharma whey,и/или 100гр. извара.
Вечеря: Голяма салата и/или някво месо със салата или няква супа.
Преди да легна-100-200гр. извара

[HexGirl]

закуска--купа кисело мляко с 2 лъжици наторално мюсли
обяд---сладолед магном малък
вечеря--купа сливи

[zoreto]

закуска ---
обяд: мюсли с кис. мляко, 1 ябълка

следобяд: 3в1 и 3 парчета едно като кекс с кокос

вечеря: шопска и една бисквитка мираж

[shakira96]

^ Да не е от тези, които сама си правила? (кексчето)

Да. Оф, готви ми се, ама няма какво.

Следобяд: чаша студен чай

Вечеря: спагети, чаша студен чай

[ElinoOor]

- чай,праскова,корни с черен шоколад
- кафе,кола,сандвич със сирене и още един с кашкавал
- салата,купичка боб,2 филийки вита с кълнове,четвърт кренвирш,6-7 солети

--
Абе май съм почнала да ям повече от колкото трябва,а?

[tamarichka]

закуска:проспана отново
обяд: ориз със моркови,домат и филия хляб

eee неска направо се улях просто ..
- 1/3 арабска питка , пилешко , сирене
- семки,студен чай
- ориз със кетчуп <3 , 2 филии хляб , сирене ..

[bloodyF]

^ аа ориз със кетчуп..ся ако кажеш че кетчупа е бил Хеинз и направооо



иначе да не е спам-1 парче диня и 2 смокини.. ии половин чаша от новата фанта

[bubinkaa]

закуска-----
- 4 филийки с течен шоколад,айрян,салата от домати и краставици,3 филийки с наденица и кашкавал,семки,1 голям млечен шоколад,2 парчета бисквитена торта

[tamarichka]

bloodyF , ми незнам каква марка е .. като гледам не слагам , знам само че е некъв кетчуп .. бтв: имам една приятелка слага във всичко кетчуп , даже и във супата а аз във всичко сирене ..

[tamarichka]

bloodyF , ми незнам каква марка е .. като гледам не слагам , знам само че е некъв кетчуп .. бтв: имам една приятелка слага във всичко кетчуп , даже и във супата а аз във всичко сирене ..

.. сори за спама : )

[DarkKisss]

закуска: кафе
тренировка
обяд: макарони с месце
тренировка

вечеря: активия + 3 праскови
ОФУ (разл. упражнения, коремни преси и т.н.)

[stealthyGirl]

закуска: шоколадова кифла
обяд: салата с риба тон, варени зеленчуци, 1 кюфте и половина, бразилски хляб
вечеря: салата и месо, ии бира Мисля да си хапна и малко ориз сега, че се подсетих за храна...

[zoreto]

Закуска: 3в1, мюсли с кис .мляко

[Sintya]

Закуска: мюслено бокче, от тези на Нестле
Обяд: ще ям сиг. кисело мляко
Вечеря: сиг пак супа

[elito0o0o0]

К`вото дойде + тренировки

[zoreto]

Закуска: 3в1, мюсли с кис .мляко

Oбяд: печени картофи,1филийак хляб ,салата ,малко парче баница

[tamarichka]

закуска: проспана
обяд: леща,сирене и две хапки хляб

[shakira96]

Закуска: половин филийка с топено сирене, грейпфрут
Обяд: малка пържола с гъби, няколко пържени картофа

[fatrat]

Никой обаче не си прави хранителен план предварително.
6 белтъка 1 цяло яйце.100гр.извара,200гр. кисело мляко 100гр. овесени ядки,една лъжица мед,една лъжица сладко от ягоди.
10:00 - Банан+2 лъжички PHD Pharmawhey
13:00 200гр. пилешки гърди и 1 домат и малко сиреене
16:00-1 лъжичка PHD PHarmawhey и една активия
19:00 остатъка от пилешките гърди и голяма зелена салата
22:30 1 лъжичка PHD Pharmawhey+50gr. извара
Това ще е ядеенето за днеска

[DarkKisss]

12:30- купичка Fitness Nestle с мляко

[DarkKisss]

Никой обаче не си прави хранителен план предварително.
6 белтъка 1 цяло яйце.100гр.извара,200гр. кисело мляко 100гр. овесени ядки,една лъжица мед,една лъжица сладко от ягоди.
10:00 - Банан+2 лъжички PHD Pharmawhey
13:00 200гр. пилешки гърди и 1 домат и малко сиреене
16:00-1 лъжичка PHD PHarmawhey и една активия
19:00 остатъка от пилешките гърди и голяма зелена салата
22:30 1 лъжичка PHD Pharmawhey+50gr. извара
Това ще е ядеенето за днеска

с какво се занимаваш, бе момче?
направиха ми впечатление многото протеини, които консумираш през деня..

[sunshine1]

закуска : нищо
обяд :картофено кюфте и таратор
вечеря : няква салата сигурно ще да е

[fatrat]

Никой обаче не си прави хранителен план предварително.
6 белтъка 1 цяло яйце.100гр.извара,200гр. кисело мляко 100гр. овесени ядки,една лъжица мед,една лъжица сладко от ягоди.
10:00 - Банан+2 лъжички PHD Pharmawhey
13:00 200гр. пилешки гърди и 1 домат и малко сиреене
16:00-1 лъжичка PHD PHarmawhey и една активия
19:00 остатъка от пилешките гърди и голяма зелена салата
22:30 1 лъжичка PHD Pharmawhey+50gr. извара
Това ще е ядеенето за днеска

с какво се занимаваш, бе момче?
направиха ми впечатление многото протеини, които консумираш през деня..

Не тренирам нищо сериозно.Ходя всеки вторник ,четвъртък и събота на плуване,а понеделник сряда и петък ходя на фитнес!
Но предимно влагам повече време във залата на щангите