Упражнения в домашни условия

[pwn]

Здравейте моля предложете ми някакви упражнения за гърди и корем в домашни условия,нямам никакви уреди и тем подобни.

[SemperFidelis]

Лицеви опори и кофички за гърди, и набирания за гръб (не може да няма лост, някъде около вас).

[yakuza_]

[pwn]

за съжеление няма лост

[krizko]

Всеки ден ще правиш 5.14 лицеви опори, 10.10 кофички, коремни преси 10.12 с 20 секунди между сериите почивка. Ще трябва и да тичаш повече от 30 минути, защото след 30тата минута започва горенето на калории и подкожни мазнини, което е доста важно за показването на плочките. Коремните преси само ги тренират, но има ли мазнинки няма да ги видиш. И диета си иска - няма да пиеш газирано, няма да ядеш благи работи, ще отбягваш мазните храни. Аз преди време правех едно упражнение - слагаш 2 стола и между тях един лост и започваш да се набираш. В домашни условия общо взето това е. За корем може и да вдигаш краката от лег или на стена, това уформя долните коремни мускули - най-често там има и най-много мазнинки. По-лесно се уформят горните два реда.

[HHristov]

Горенето на мазнини не започва след 20-30 или 93475935 минути
Започва след като гликогенът е изчерпан и захарта в кръвта намелее

[MDHouse]

Следвай тази програма за лицевите опори - http://hundredpushups.com/what.html Много е ефективна

[kr1style]

http://vbox7.com/play:71cb2943

http://vbox7.com/play:a345b4fd

Много са ефективни особено workout-a за плочки

[YVKsport]

Всички видове лицеви опори- с ръцете на по-високо,стандартни,с краката по-високо(на стол примерно),ръцете с по-тесен хват(така натоварваш и трицепса повече).Коремни преси-всякакви видове-половинки,цели,повдигане на краката,събиране на колената към гърдите...