как да сваля бедрата и задните части

[betrayer]

здравейте, имам един въпрос, за през лятото имам намерение да отслабна малко, корема ми е добре, но задните ми части и бедрата са малко... малко пълнички, на мен не ми харесва това. освен с бягане , което е сигурно, какво друго може да ми помогне в това начинание - отслабването в рамките на задните части и бедрата. всеки ваш съвет ще ми бъде от полза. мерси

[rozov0]

http://dieti.rozali.com/vkyshti/p154.html

[yakuza_]

Мъртва тяга.

[xxsunshinexx]

изкачване на стълбии! добро е за цялото тяло но най вече стяга дупето и краката :P

[balon4eeeee]

ами колело ?

[Little_Lady93]

бягане под наклон е най-ефективно за дупе (нагорнище ест.)

[xxsunshinexx]

ест е колелото е мн добро

[alex4et0y]

И аз ти препоръчвам колелото. Най-доброто и бързо решение. Освен това винаги се чувстваш свежа и във форма. поне аз се чувствам така