Отслабване за 1 месец

[roshavkotof]

Здр ;дд Другия месец ще ходя на море и искам малко да поотслабна.Решила съм всяка сутрин от понеделник до петък да ходя да бягам в училище горе-доло един час (с малки почивки),да скачам на въже към 30-40 минути на ден и да не ям след 4 часа Последно бях 1.55 см ии тежа 49 килограма (доста се поотпуснах последно време ;дд ) Трябва ми някаква едномесечна диета,която да съчетавам сас бягането и другите неща,а всъщност забравих да спомена и че ще правя тези упражнения : http://vbox7.com/play:0ba91504

Ихаа туко що направих упражнения за корем ... убийствени са На 9-то упражнение капнах И аз ги почвам от утре.

А някой да каже някакви упражнения за крака? Изобщо за всичко и да са общо 40 минути някъде ?