ibojilow браво за хубавите упражнения които си препоръчал много са добри само че ако момчето наистина иска да направи ABS (плочките)
то по добре да ги прави малко по често щот мисля че не тренира по програма за цялото тяло а иска главно да наблегне на плочки и както тои каза сега е спрял.Пък за коремните преси нз наистина ако не се правят както трябва могат да ти нанесат някоя повреда аз лично сам почнал с тях и много ги ценя но секи си има мнение и с сегашните упрежнения няма нужда от тях ;d ;]