Избери си нещо да спортуваш, а ако мразиш да спортуваш поне ходи на плаж и си прави по продължителни разходки вън.А колкото до храненето-не яж пържено, не яж сладко и снаксове и вафли и подобни, подслаждай кафето си вместо с захар с мед, не яж тестено, не пий алкохол(ако ти се пие пий червено вино само).И общо казано-храни се здравословно.