пограма помощ

[slicky]

Искам да ми помогнете да си направя пограма за фитнес и другитте неща
така за фитнес искам пограма :
3 пъти на седмица
правя : гърди;корем;ръце;гръб
Ще пия и креатин обаче нензам кога ?
Преди фитнеса или преди тренировката ми по футбол ?

Ти за инструктор,чувал ли си?Този е човека,който ти дава клiuчето във фитнеса и той прави програма.А и мисля,че креатина е много вреден,ако тренираш спорт,натоварващ главно краката..

ако е истински атлет-да му направи.Сега в началото като даде 60 кинта за програма ще се откаже

във форума има 1 Myth,ако погледне темата ще каже какво точно да направи..