Определено си дава ефекта това, както и да ги качваш(но по - добре качване от слизане).
Аз до 7 живях в къща и после като се пренесох в блок и ме беше страх от асансьор. И до сега(на 15 съм) се качвам и си слизам пеша до 6тия етаж най-малко 3 пъти на ден. не че още ме е страх от асансьора!
Краката са ми стегнати като камък, а дупето оформено. Не правя никакви други упражнения за тази част на тялото иначе.