Как поддържаш теглото си ?

[Infinity]

Предлагам тук всеки да сподели начина , чрез който поддържа теглото си. Хранителен режим , който спазвате , упражнения , фитнес , спорт.. ?
Кои са нещата , от които се лишавате в името на това да имате добра фигура и кои са нещата ?
Спортувате ли , ако да то какво .. ??
Предполагам се сещате за какво ще става въпрос в темата.

[Infinity]

Ще започна аз , като авторка.

За да подъдржам горе-долу нормално тегло полагам особени " грижи ". Всъщност при мен положението е доста по-особено от обичайното , защото , за да поддържам някакво нормално тегло ми се налага да ЯМ !
Ами , да за повечето може би е странно , но при мен е така.
Не обичам да ям , но ми се налага понякога.
Когато започна да ям по-малко веднага буквално след два дни започвам да се топя със всеки изминал час.
За мое щастие , обаче , когато започна да ям не става обратното -
т.е. не пълнея от всяка хапка , а напротив теглото ми изобщо не се променя. И по доктори съм ходила , и на изследвания - всичко си е нормално , но просто явно метаболизма ми е светкавичен.
Сега , например от 5-6 дни може би съм се отпуснала и отново не ям , като хорана и съм сигурна / усещам , а и виждам / , че отново съм свалила поне 2 килограма.

[DarkKisss]

Тренирам много много много .. Ям по-малко .. и ВОАЛА! - фигура

[slynchoo]

Амии...просто на мен гена ми е такъв-едва ли някога ще стана пълничка.. Много си харесвам тялото,не съм кожа и кости..Гледам да се храня здравословно,но тва няма нищо общо с фигурата ми.2 пъти в седмицата бягам по 4-5 обиколки.в къщи си танцувам около 1 час ..правя коремни преси,клякания...амиии това е.

[MissNothing]

Не ям опредлени храни, ям само пълнозърнест хляб. Преди също спортувах, но сега не намирам много време, но ей сега като мина 1 смяна пак продължавам. И ще се запиша да тренирам нещо.

[tItEufFf]

Тренирам волейбол.
Не ям между храненията.
Иначе като ям, си ям колкото ми се яде и без да се ограничавам.
Само гледам да не прекалявам с МакДоналдс и Събуей , един път седмично най-много.

И така ..

[HexGirl]

Ям нормално Тренирам когато имам време . Не ям мазна и пържена храна не ям полу фабрикати , не ям бургери и фаст фудове , не ям чипсове и снаксове и кубети брускети и подобни .

[mirraga]

Ям задължително 3 пъти на ден, единият (най-често на закуска) и кисело мляко. Ограничила съм максимално тестените изделия, останалото е колкото искам, но в никакъв случай да се тъпча. Гледам два пъти в седмицата да хода на комбинирана гимнастика.

Следя да поддържам едни и същи кила +/- 2 кг. и веднага взимам мерки, ако кантарът покаже големи граници.

Лошото е, че свалям драстично килата, като имам проблеми. Миналата година за 3 месеца смъкнах 7 кила (бях 45 кг) и се наложи дори да пия три вида билки, за да стабилизирам нещата.

[YourBlackDahlia]

Не се ограничам в абсолютно нищо Ям всичко, което се сетите, от вредно , по - вредно. През живота си не съм спортувала никога. Даже на даскало ходя с рейс. И съм с кожа и кости както се казва - 42 кила

[MagickBlade]

А да попитам,има ли начин да забързам метаболизма си?

[Infinity]

^ Попринцип при някои си ни е просто ген.
Но , да има начини.
Храни се на малки порции , които разпределяш през 2-3 часа през деня. Целта е да ядеш често и по-малко .
Когато в организма дълго време не постъпва никаква храна , то тази която е постъпила след това веднага се трансформира в запаси , защото организма не знае кога ще му бъде дадена друга порция.

И второто - много вода !!
Минимум 2.5 литра на ден.

[Sintya]

На диети съм от 3 години. Сега ям сравнително малко, гледам да се раздвижвам повече, иначе си ям почти всички - без мазнотиий, сандвичи, бял хляб. Сладко и газирано пия ( само лайт ), защото обичам.

[Jaune]

тае-бо, ходене, упражнения
от време на време тичане, танци
сега ще ходя на народни от другата седмица

преди се ограничавах доста повече, гледам да избягвам джънк фууд и пакетирани храни, етц.
и все пак.. може да съм доста по-слаба, взимайки предвид всички усилия
но и така съм доволна

[MagickBlade]

^ Попринцип при някои си ни е просто ген.
Но , да има начини.
Храни се на малки порции , които разпределяш през 2-3 часа през деня. Целта е да ядеш често и по-малко .
Когато в организма дълго време не постъпва никаква храна , то тази която е постъпила след това веднага се трансформира в запаси , защото организма не знае кога ще му бъде дадена друга порция.

И второто - много вода !!
Минимум 2.5 литра на ден.

А вода да пия 30 мин преди хранене и 1 час след хранене нали?
А,ако може да попитам сега съм първа смяна и като закуся сутринта, към 11-12 часа съм много гладен.А аз гледам да не ям в училише,защото продават само няк'ви боклуци,та въпроса ми е да правя по-обилна закуска или в училище да хапвам нещо,защото ти спомена,че когато си гладен и стомаха е празен,получи ли храна я превръща в "запас" ????

[Unendlich]

- ограничавам само тестото, друго си ям без проблем
- упражнения: всеки ден от понеделник до петък
- какви: лицеви опори, коремни преси, клякания, упражнения за крака и едни малки гирички вдигам
- друг спорт: волейбол и баскетбол
- в училище също играя във фкс-то, а не седя на пейката
- ходя на доста големи разстояния и всеки ден изскачвам доста стълби


Това е

[britzy]

^ Попринцип при някои си ни е просто ген.
Но , да има начини.
Храни се на малки порции , които разпределяш през 2-3 часа през деня. Целта е да ядеш често и по-малко .
Когато в организма дълго време не постъпва никаква храна , то тази която е постъпила след това веднага се трансформира в запаси , защото организма не знае кога ще му бъде дадена друга порция.

И второто - много вода !!
Минимум 2.5 литра на ден.

А вода да пия 30 мин преди хранене и 1 час след хранене нали?
А,ако може да попитам сега съм първа смяна и като закуся сутринта, към 11-12 часа съм много гладен.А аз гледам да не ям в училише,защото продават само няк'ви боклуци,та въпроса ми е да правя по-обилна закуска или в училище да хапвам нещо,защото ти спомена,че когато си гладен и стомаха е празен,получи ли храна я превръща в "запас" ????

ще ядеш един плод сутрин преди даскало примерно и после голямото по-обилна закуска-примерно мляко с мюсли/филия черен хляб със сирене ,макар че аз не ям хляб-ии после като се върнеш хапваш нещо леко

[marinkof]

[zoreto]

ами аз по принцип съм слаба, ама понякога прекалявами .та когато съм на училище имам тренировки всеки ден по 2 часа най-малко, ходя всеки ден пеша (около10 км ) ям като цяло малко,но ми стига, не ям сладко или много рядко ако много ми се прияде или нямам грам сила.Като не съм на даскало в нас си правя всеки ден упражнения по 1 -1:30.Гледам като цяло да се храня здравословно ,но си позволявам 1 ден в седмицата- неделя да ям каквото ми се дояде

[evalongoriq]

Нищо не правя,ям квот ми душа иска никога не съм била на диета,никога не съм се ограничавала,ям сяквии "забранени" храни и нищо не ми се лепи кво по хубаво от това?

[MagickBlade]

^ Попринцип при някои си ни е просто ген.
Но , да има начини.
Храни се на малки порции , които разпределяш през 2-3 часа през деня. Целта е да ядеш често и по-малко .
Когато в организма дълго време не постъпва никаква храна , то тази която е постъпила след това веднага се трансформира в запаси , защото организма не знае кога ще му бъде дадена друга порция.

И второто - много вода !!
Минимум 2.5 литра на ден.

А вода да пия 30 мин преди хранене и 1 час след хранене нали?
А,ако може да попитам сега съм първа смяна и като закуся сутринта, към 11-12 часа съм много гладен.А аз гледам да не ям в училише,защото продават само няк'ви боклуци,та въпроса ми е да правя по-обилна закуска или в училище да хапвам нещо,защото ти спомена,че когато си гладен и стомаха е празен,получи ли храна я превръща в "запас" ????

ще ядеш един плод сутрин преди даскало примерно и после голямото по-обилна закуска-примерно мляко с мюсли/филия черен хляб със сирене ,макар че аз не ям хляб-ии после като се върнеш хапваш нещо леко

Е как в училище да ям мюсли?По-добре там да хапна някакъв плод?

[anonymous708973]

Нищо не правя,ям квот ми душа иска никога не съм била на диета,никога не съм се ограничавала,ям сяквии "забранени" храни и нищо не ми се лепи кво по хубаво от това?

То хубаво, хубаво... Не искам да ти разбивам мечтите, ама знаеш, че все някъде се лепи, нали? При теб не е отвън, а по вътрешните органи. След време можеш да имаш проблеми със сърцето, така че е хубаво да внимаваш с вредните храни

Аз само се каня да правя упражнения, голям съм мързел. Откъм ядене се ограничавам, не прекалено обаче. Вкъщи се яде страшно здравословно, майка ми готви с микроскопично количество мазнина. От 10 години ям само черен хляб, от 2 не пия газирано (дори Лайт-а, който е още по-голяма глупост), избягвам храни в шумящи опаковки, ям от МакДоналдс или КФС веднъж-два пъти на месец някъде... Не ям чипсове/снаксове/бисквити/пуканки.
Гледам на вечеря да ям по-малко - риба със салата, пържола със салата... Ям много салати. Заменила съм кашкавала (напълно) и обикновеното сирене (не напълно) с моцарела. Не ям сосове и дресинги.
Сладкото ми е най-големият порок

[crystalicks]

Ами не се ограничавам с храната- ям от всичко по малко (но най вече много плодове!). Бих казала обаче, че не ям много сладко- може би 2 пъти в седмицата. Също така не ям след 7 часа и това много помага. Иначе си ям и тестени прдукти, и пържено обаче не в много големи количества. Така наречената "бърза храна" я избягвам защото ми е много неприятна.
Тренирам спортни танци от 8 години и танцувам всеки ден. Ходя на уроци 2 пъти седмично. Също така ходя на фитнес 2 пъти седмично и играя тенис през лятото. Като цяло много обичам спорта и това много ми помага с фигурата.

[WaterLilly]

Вегетарианка съм, ям си по 3 пъти на ден (и повече, ако ми се яде). Ям като съм гладна. Хапвам си чипсове, солети, вафли и т.н., но пък и много плодове и зеленчуци.
За трениране - страшен мързел съм. Правя само едни упражнения за сколиоза, нещо като йога са, но и тях малко го попропускам в последно време заради входните и училище... Само пред компютъра съм.

[mirraga]

MagickBlade, по-добре си хапвай закуската, както досега, а за училище си вземи ябълка или друг плод, който обичаш и като огладнееш хапвай. Друг вариант е да си купиш кисело мляко или айрян. Номерът не е да се тъпчеш веднъж на ден и после глад до припадак, а да хапваш по малко 3-4 пъти дневно.

За водата е спорно. Повечето твърдят, че не трябва да се пият течности по време на ядене, но досега не съм срещала научни обяснения.

И последно, най-глупавото нещо е да пиеш напитки лайт или без захар. Заместител на сладкото е захарин, а това е сто пъти по-опасно, отколкото захарта.

[Greennight]

Не се ограничавам в почти нищо,но разбира се гледам да не се тъпча с дюнери всеки ден,предимно със спорт се поддържам