Как поддържаш теглото си ?

[Claudette]

На принципа "Всичко с мярка" съм . Ям каквото ми се яде, но в разумни количества, без да се тъпча като невидяла. Правя си упражненията, движа се много. И ям плодове и зеленчуци в големи количества.

[WaterLilly]

И последно, най-глупавото нещо е да пиеш напитки лайт или без захар. Заместител на сладкото е захарин, а това е сто пъти по-опасно, отколкото захарта.

Тру, тру. Но пък са толкова вкусни...

[EcstazyBaby]

Боже, скоро не бях изпитвала такава завист Аз имам страшно бавен метаболизъм... Само един ден да се отпусна и да ям кашкавал, нормален хляб, спагети, пържени картофи или каквото и да е по-различно от всекидневната ми диета качвам по 1 килограм А това, което ям попринцип е бяло месо, риба, черен хляб, обезмаслено сирене, салата, много плодове и мюсли, а и веднеж седмично малко черен шоколад(също така - много вода и никакви газирани напитки) Пия и какви ли не видове зелен чай и фибри за да ускоря обмяната на веществата... А и забравих спорта, най-вече упражнения, ходене пеша, танци и от време на време фитнес

П.П. Като гледам май няма хора с подобен на моя проблем, но ако все пак някой знае нещо, което да ми помогне да казва.

[MagickBlade]

MagickBlade, по-добре си хапвай закуската, както досега, а за училище си вземи ябълка или друг плод, който обичаш и като огладнееш хапвай. Друг вариант е да си купиш кисело мляко или айрян. Номерът не е да се тъпчеш веднъж на ден и после глад до припадак, а да хапваш по малко 3-4 пъти дневно.

За водата е спорно. Повечето твърдят, че не трябва да се пият течности по време на ядене, но досега не съм срещала научни обяснения.

И последно, най-глупавото нещо е да пиеш напитки лайт или без захар. Заместител на сладкото е захарин, а това е сто пъти по-опасно, отколкото захарта.

Ами аз попринцип преди училище пак ям плод.Например днес в 6:50 сутрнта изядох 2 праскови,в училище в голямото изядох 2 праскови и след училище пак изядох 2 праскови Така добре ли е?Или стават прекалено много плодове?

[katericArofl]

За момче не можеш да го караш цял ден на плодове..

Аз отслабнах малко нездравословно 5 кг за 1 месец после още 1.. и вече 2 месеца и половина си спазвам някакъв режим, за да не си ги кача..

закуската ми преди училище е най-често пълнозърнеста препечена филийка, за обяд месо, яйца или малко готвено (зависи какво има) изадължително салата. следобед хапвам по някоя и др бисквита или някой плод, към 6.30 вечерям - ябълка най-много салата

не правя упражнения, ходя по час на ден, не пия газирано и не ям нездравословни храни .. общо взето гладувам

[MagickBlade]

Ама аз плодове само в училище хапвам и за закуска,като се прибера в нас хапвам добре,просто не искам да ям боклуците по лафките в училище,но все пак не искам да стоя гладен,затова ям плодове в училище.И да попитам отново 6 плода на ден прекалено ли е?

[diksi]

6 плода на ден Божее не е много разбира се.
Таа по темата: Не ям пържено, тестено и мазно не ям сладко и не пия газирано.

ПС- Позволявам си малко сладко де, то пък не може хептен без вкусотийки ии хлебец ям, но пълнозърнест... Човещинка си е

[mirraga]

Нищо чудно, че си гладна. Сутрин най-добре е да закусиш нещо по-солидно. Ако се притесняваш от една филия хляб с филе на сандвич, то може и с мюсли с кисело мляко (може и прясно, ако предпочиташ).

Имах доста проблеми с корема (но това е една друга доста дълга история), та най-накрая попаднах на един от най-добрите гастроентеролози в България и той ми каза, че задължително трябва да се яде по 1 кофичка кисело мляко на ден - може таратор/ айрян, ако ти омръзне.

Важното е яденето сутрин да е по-стабилно. Това не значи бъркани яйца с наденички, но трябва все пак да издържиш, а не да припадаш по улиците След това през деня може някакъв плод, ако огладнееш. На обяд най-хубаво е да хапнеш месо, а вечер салата. Но пак казвам, не е идеята да припадаш.

[Di]

ядене,спане и фитнес понякога

[cherry97]

Ами аз се храня нормално.Ходя по 2 пъти седмично на модерни танци по 2 часа и 30 мин и освен това в къщи тренирам заължително всяка веяер по 30 минутки.Най вече се разтягам и скачам на въже...само да подчертая,че от въжето може да отслабне човек ако скача по 15-20 минутки.Освен това трябва да приемаме течности, защото те разграждат храната (поне така съм чувала).

[AiiHafteee]

^ Попринцип при някои си ни е просто ген.
Но , да има начини.
Храни се на малки порции , които разпределяш през 2-3 часа през деня. Целта е да ядеш често и по-малко .
Когато в организма дълго време не постъпва никаква храна , то тази която е постъпила след това веднага се трансформира в запаси , защото организма не знае кога ще му бъде дадена друга порция.

И второто - много вода !!
Минимум 2.5 литра на ден.

А вода да пия 30 мин преди хранене и 1 час след хранене нали?
А,ако може да попитам сега съм първа смяна и като закуся сутринта, към 11-12 часа съм много гладен.А аз гледам да не ям в училише,защото продават само няк'ви боклуци,та въпроса ми е да правя по-обилна закуска или в училище да хапвам нещо,защото ти спомена,че когато си гладен и стомаха е празен,получи ли храна я превръща в "запас" ????

ще ядеш един плод сутрин преди даскало примерно и после голямото по-обилна закуска-примерно мляко с мюсли/филия черен хляб със сирене ,макар че аз не ям хляб-ии после като се върнеш хапваш нещо леко

Е как в училище да ям мюсли?По-добре там да хапна някакъв плод?

Ами аз ям варени яйца в училище+сандвичи и казваш, че те е срам да ядеш мюсли...