кандидат за Президент

[fpasysh]

естествено заглавието няма нищо общо с темата

та кажете кви упражнения да правя щото искам да имам плочки щото не ми се дават пари за цимент че да си ги лепя

49 килограма съм

[greengreengreen]

естествено заглавието няма нищо общо с темата

та кажете кви упражнения да правя щото искам да имам плочки щото не ми се дават пари за цимент че да си ги лепя

49 килограма съм

ами братле щом си 49 кг и нямаш плочки значи по добре се откажи така щи го кажа ще имаш най-вероятно ако тренираш 1 година без почивки по добре се откажи ако не си някфо лудо копеле като мене

при толкова малко % телесна мазнина и да немаш плочки за пръв път виждам такъв човек , но и от това има оправия споко ама ще ти е много трудно овсен ако не си някои 10-14 годишен и тези килограми да са нормални за теб

[LifeFitness0]

И аз да се разпиша преди да ти я локнат

[fpasysh]

ем на 14 години съм и имам плочки но не си личат много...

[Greennight]

Кво стерсирате момчето,ме е задължително като е 49 кила да има плочки,може да е 1.50 висок http://vbox7.com/play:87e471a4 тва са упражненията приятел.

[fpasysh]

Кво стерсирате момчето,ме е задължително като е 49 кила да има плочки,може да е 1.50 висок http://vbox7.com/play:87e471a4 тва са упражненията приятел.

ем слабичак съм 164 съм висок

та през колко време да ги правя ?

[Greennight]

Прави ги 3 пъти седмично и яж повече яйца и месо,за да качиш мускул

[fpasysh]

Прави ги 3 пъти седмично и яж повече яйца и месо,за да качиш мускул

брат аз ям и то много здраво но просто метаболизмат ми е много бърз...и дори и да ям по 3 паржоли през час пак няма да мога да кача няколко килограма...

[greengreengreen]

имаш малки коремни мускулчета трябва много да ги развиваш смятаи щом аз съм 60 КГ и имам 6 пло4ки а ти си 49 просто незнам, а ина4е както каза @Greennight прави опражненията от клипа караи колело скачаи и ще почнат да ти се развиват успех и да знаеш от мене спорта не е само здраве а и ЗДРАВО ТЯЛО !

[greengreengreen]

Прави ги 3 пъти седмично и яж повече яйца и месо,за да качиш мускул

брат аз ям и то много здраво но просто метаболизмат ми е много бърз...и дори и да ям по 3 паржоли през час пак няма да мога да кача няколко килограма...

не се безпокои за това с годините метаболизма се забавя и забавя и т.н защо мислиш хората които са над 50 години повечето са дебели замислял ли си се тва за метаболизма ти е трябва да ядеш супер много месо риба пилета свинско абе всичко и си тренираи отделно нещата който ти казах в по горния пост а и нещо много важно коремните преси се правят през ден! 1 ден правиш 1 ден почиваш защото коремния мускол се възтановява за 24 часа . мога да ти помогна с още много неща, но просто ме мързи да пиша

ПС : яж само чиста храна без много тестени боклуци майонези и етц. защото определенно от тези боклуци не се качва мускулна маса (ММ) а сланинка.

[awerw]

http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=360929 и моя метаболизъм е бърз и съм с няколко мерки над тебе ама няма разлика хапвай повече и се оправят нещата

[hamilcar]

Има много такива теми.