Някой разбиращ от фитнес?

[fatrat]

За да не правя нова тема ще пиша направо тук.
Ако може някой по-напреднал с фитнеса да ми каже тази програма добра ли е за начинаещи при положение, че искам да изчистя излишните килограми който имам и да се оформя.
Ходя 3 пъти в седмицата на фитнес и гледам да изпълнявам всички упражнения стриктно. Ако някой мисли, че има по-добра програма за мен нека я напише, ще съм му много благодарен.
П.П. Тази програма сам си я направих.

Кардио тренировка - 10 мин

Гърди - повдигане на щанга от лег, пуло лег и флайс;

Гръб - Придърпване на хоризонтален и вертикален скрипец;

Трицепс - трицепсово разгъване на скрипец

Бицепс - бицепсово сгъване с щанга

Крака - Бедрено сгъване и преса

Корем - Коремни преси и повдигане на крака от лег;

Кардио тренировка - 10 мин

малко е кардиото и ттрябва да е след тренировката /силова/

[pamircola]

Бро няма как да правиш по 1-2 упражнения и да искаш да сваляш маса ...
Трябва да увеличиш сериозно кардио-то
трябва да правиш поне по 4 упражнения за мускулна група по много повторения ...

[ZipFail]

За чистене най-вече ти трябва правилно хранене и кардио, ако тренировката ти е достатъчно натовараваща повторенията нямат значение

[pamircola]

За чистене най-вече ти трябва правилно хранене и кардио, ако тренировката ти е достатъчно натовараваща повторенията нямат значение

Прав си ;]
Пропуснал съм да добавя,че колкото и да тренираш да се трепиш ,а след това да изпапкаш 5 кюфтета = просто всичко си го правил на празно (:

[fatrat]

аре да не говориш на изуст а? Гледам ,че не са ти ясни работите Точно след тренировка си ям ДОМАШНО приготвени кюфтета и мога да ти кажа, че по-яко от тва нема къде!

[Valento]

аре да не говориш на изуст а? Гледам ,че не са ти ясни работите Точно след тренировка си ям ДОМАШНО приготвени кюфтета и мога да ти кажа, че по-яко от тва нема къде!

1 час след тренировка е допустимо но ако приемаш течности , за да се
"измият" мазнините които приемаш с вода например

[TheManTheLegend]

Е че след тренировка са нужни белтъчини бе мен, домашни кюфтета (с истинска кайма) ftw

[fatrat]

аре да не говориш на изуст а? Гледам ,че не са ти ясни работите Точно след тренировка си ям ДОМАШНО приготвени кюфтета и мога да ти кажа, че по-яко от тва нема къде!

1 час след тренировка е допустимо но ако приемаш течности , за да се
"измият" мазнините които приемаш с вода например

а кой е казал ,че ги пържа или приготвям в мазнина ?

[kadishona]

За да не правя нова тема ще пиша направо тук.
Ако може някой по-напреднал с фитнеса да ми каже тази програма добра ли е за начинаещи при положение, че искам да изчистя излишните килограми който имам и да се оформя.
Ходя 3 пъти в седмицата на фитнес и гледам да изпълнявам всички упражнения стриктно. Ако някой мисли, че има по-добра програма за мен нека я напише, ще съм му много благодарен.
П.П. Тази програма сам си я направих.

Кардио тренировка - 10 мин

Гърди - повдигане на щанга от лег, пуло лег и флайс;

Гръб - Придърпване на хоризонтален и вертикален скрипец;

Трицепс - трицепсово разгъване на скрипец

Бицепс - бицепсово сгъване с щанга

Крака - Бедрено сгъване и преса

Корем - Коремни преси и повдигане на крака от лег;

Кардио тренировка - 10 мин

Значи правиш гърди, гърб, крака и трицепс, бицепс в един ден с 2 кардио тренировки? Хитро...

[Valento]

аре да не говориш на изуст а? Гледам ,че не са ти ясни работите Точно след тренировка си ям ДОМАШНО приготвени кюфтета и мога да ти кажа, че по-яко от тва нема къде!

1 час след тренировка е допустимо но ако приемаш течности , за да се
"измият" мазнините които приемаш с вода например

а кой е казал ,че ги пържа или приготвям в мазнина ?

Кюфтето и да го пържиш в зехтин пак има мазнина в него

[HandOFDooM]

Какво да си взема да пия, за да направя ръцете по-големи? Мисля да си взема един креатин, понеже нали е за сила и така ще мопга да стресирвам мускола да расте като дигам повече но не съм сигурен дали ще помогне?

ВОДА !
такива боклуци не се пият
с тоя креатин оставаш без черен дроб единствено протеин

[fatrat]

аре да не говориш на изуст а? Гледам ,че не са ти ясни работите Точно след тренировка си ям ДОМАШНО приготвени кюфтета и мога да ти кажа, че по-яко от тва нема къде!

1 час след тренировка е допустимо но ако приемаш течности , за да се
"измият" мазнините които приемаш с вода например

а кой е казал ,че ги пържа или приготвям в мазнина ?

Кюфтето и да го пържиш в зехтин пак има мазнина в него

брато ти в кой век живееш? За скара и микровълнови с грил чуваЛ ли си?