Цитирай Първоначално написано от bilqnavod
Не знам за упражнения, но аз се занимавам с йога. Много ме кефи, отпуска ме и ме тонизира...
+++
Аз също се занимавам с йога и наистина много отпуска и тонизиране , но някой пози са наистина трудни и оказват влияние и върху фигурата , корема , дупето и бедрата много се стягат , разбира се ефектът е бавен , защото не е интензивна кардио дейност . Има и специална йога за отслабване, ако се интересуваш потърси допълнителна информация .
Иначе стандартни и ефективни упражнения : навеждания с прави и събрани крака , например изсипваш 100 кибритени клечки и на всяко навеждане по една клечка , от личен опит ти казвам че има ефект след 3-4 месец , когато вече ти е навик да го правиш , коремни преси , лицеви опори , скачане на въже , изкачване на стълби , писане с крака във въздуха надявам се да се сещаш , че аз от обяснението нищо не бих разбрала , обръч и тн .