фитнес програми и глупости

[waller12345]

Има ли фитнес маняци?!

Мисля да започвам много сериозни и здрави тренировки и за това искам някой да ми помага с програми... Искам да си стегна цялото тяло и особено краката, щото ми се струват малко по-големи...

Преди месец-два бях 1.74 и 71-72кг.

Излгеждам доста здрав, нямам нек'ви виснали сланини и глупости, но искам да съм още по-здрав и да се стегна много

Проблема просто ми се струва само в краката, но както казах трябва да се стегна на всякаде...

Също така и какви неща да ям повечко и какви по-малко, защото преди 1 месец май беше, отидох на фитнес(тогава не бях ходил на фитнес близо 1 година) тренирах около половин час и изведнъж ми стана много лошо, главата ми се въртеше ужасно много, повръщаше ми се, общо взето не ми беше много добре... Аз се чудя това да не би да е от храната, която съм ял преди тренировка или просто, защото отдавна не бях тренирал здраво...

[radeberger]

www.bb-team.org

[DREAM95]

www.bb-team.org

[everythingisrelative]

колко време смяташ да посещавап фитнеса в седмицата и ще взимаш ли някакви добавки ?

[Rakshy]

И аз почнах като тебе така

Начи по мой наблюдения най-добре е като преди трен ядеш шоколад,но шоколада дава и "-"-си така че - - - 40-50 мин преди да влезеш във фитнеса половин кутийка обикновен лукум и след трен др половина

1-1.30ч преди трен спагети, макарони или нещо от тоя род (най-добре макарони-само сварени с захар )

най-добрите дни за посещение са понеделник сряда и петък
за крака - клякане с тежест има и една машина на която не помна името - тя е като клякане само че не трябва да се чудиш как да хванеш лоста

иии общо зето тваа е



За световъртежа - на се пресилвай още от първата трен
почни от началото с тичане ала бала
после постепенно овеличавай натоварванията

След 1 месец искам пик да вида ко си напраил xD

[everythingisrelative]

яж ги тия гомна и ще станеш мазна свиня