Цитирай Първоначално написано от abvgde93
Сега съм на такава програма:
Понеделник: гърди - бицепс - корем
Сряда - Гръб - трицепс - трапец - предмишница
Петък - Рамо - Корем
И какво правиш по тая програма? Какви упражнения?