Цитирай Първоначално написано от mine
Знам, знам .. отказвам баничките
Иначе да, имам време за упражнения.. преди да легна ще правя коремни преси ала бала
За хранителен режим .. нямам представа
ами просто не се тъпчи. . хапвай по малко и по-често [ здравословна храна ], а и както казаха - след 20 мин ще се почувстваш сита :P
и потърси някакви видеа с упражнения или пък просто скачай на възе