Ми коремни преси може да си правиш, също лягаш на леглото и си вдигаш крката, но при спускането не ги спускаш до долу, защото така няма натоварване, задържаш ги във въздуха.Също във домашния условия, качваш краката на дивина, тялото з аземята и правиш така коремните. Има доста работи, разгледай клипове във youtube/vbox/etc., ползвай въображението си. Късмет.