Изправяне на гръб (гръбначен стълб)

[HandOFDooM]

Добър вечер. Гърбът ми се е изкривил с около 10-15градуса като се изправя не си личи, но изключително много се комплексирам от това.
Още повече като ходя на фитнес и тренирам гърба, че стойката му е шибана ... Само да седя прав пред стола мисля, че не помага толкова
Преди бях много по изгърбен, но фитнеса ми помогна, но става много бавно
Ако може да препоръчате някакъв курс, упражнения в домашни условия,фитнес,плуване ВСИЧКО КОЕТО ПОМАГА да се изправя НАПЪЛНО, защото така се чувствам идиотски с тази стойка

[martinp1]

Ходи на плуване. То помага много

[fenastz]

Да не ти пука ! И моят е крив, никой не е съвършено симетричен.

[ZipFail]

Да не ти пука ! И моят е крив, никой не е съвършено симетричен.

Всъщност, кво ти пука изобщо ? Ходи в Макдоналдс и стани 140 килограма лой, ама да не ти пука, никой не е идеален...

[1n5ub0rd1na73]

Вис от лост, стойка на ръце, мостове на земята и изобщо упражнения за гъвкавост на гръбнака, йогийско дишане.