Аз тренирам понеделник, сряда и петък... (тази седмица малко ги разбърках, но това не е от значение сега) Та... какво тренирам всъщност и не знам дали е правилно. Ще чакам вашите мнения.
Всеки един ден от тези 3 дни тренирам :
-първо за гръб набирания
-за бицепс набирания
-набирания с тесен хват
-тесни успоредки за трицепс
-широки успоредки за гърди
-за предмишница на онези детските... не им знам името (катерушките ли кво са нз )
-за трицепс с вдигнати крака
-коремни от вис

Почивам между 2 и 3 минути... между всяка серия и що годе към 1 час отива да съм навън на лостовете и успоредките? Няма да казвам по колко набирания правя, защото съм още в началото... само сериите са по 3 - това е.
Та според вас правилно ли е???? Скоро смятам да започвам и за мускула между бицепса и трицепса (и него не го знам как се казва, въобще съм скаран с анатомии, биологии и т.н.).
Или трябва примерно да тренирам понеделник/вторник/четвъртък/петък, но по 2 дена за различна група мускули?????
Благодаря ви