ДИЕТИ-ДНЕВНИК 6

[titinkaa]

Днес ще съм на салата и едно пилешко бутче + малко бяло месо.
А тези от вас , които са правили диетата с плодове и чай , колко килограма са свалили и за колко дни ?

Не съм я спазвала,но на майка една колежка я спазваше преди години,задържа си ги,и сега си е както от преди слаба.

[shupishup]

днешното ми меню:
Закуска: чай, Активиа закуска
Втора закуска: мандарина
Обяд: 2 варени яйца, краставица, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска: 2 банана и corney
Вечеря: шопска салата

по цял ден си мисля как цяло лято няма да спра да ям ..

[iiordanova]

Хей , много малко пишете! Само аз ли съм на диета?

[FuckingFreak]

по цял ден си мисля как цяло лято няма да спра да ям ..

точнооооооооооооооо ще си разпра корема от сладоледи и сладоледи и малко царевица, да не споменавам за картофите със сирене или сандвичите с шунка и кашкавал на басейн

Една приятелка се нави заедно с мен, и сега сме 1 път в тях за да караме кростренажора и 1 път в нас за пътеката, и 1 път в седмицата тичаме. И ми е добре, даже малко похапвам и сладко, ама 1 пакет мюсли го изядох за 5 дни, постоянно такова ядех

[ri41]

преди малко преядох с мюсли, първо изядох една кофичка кисело мляко с няколко лъжици, после си хапнах от пакета знам че е калорично и повече няма да копувам

[mayaaa]

СИСТЕМАТА МИНУС 60
Екатерина Мириманова: „За да отслабнете, трябва да ядете всичко"


Благодарности на snowmoon за превода от руски на текста по долу

Основните принципи на системата Минус 60

Правило 1: Научете се да се съобразявате с нуждите на организма.
Човешкият организъм е сложен механизъм и често се нуждае от конкретни вещества. Ето защо в даден период изпитваме нужда да консумираме определени храни. Трябва да се вслушваме в потребностите на организма и да се стремим постепенно да въвеждаме здравословни продукти в менюто си.

Правило 2: Постепенно променяйте хранителните си навици и стъпка по стъпка вървете към новия начин на живот.
Не променяйте ритъма си на живот и своите навици изведнъж. Това само ще ви напрегне допълнително. Например, вместо да изядете една кутия шоколадови бонбони на вечеря, изяжте само половин. На следващия ден пак можете да се насладите на половин кутия шоколадови бонбони, но на обяд. Постепенно намалявайте количеството и консумирайте калорични храни преди обяд.

Правило 3: Преди 12 на обяд можете да консумирате всичко, което пожелаете, а последното хранене за деня трябва да бъде не по-късно от 18 часа.
До 12 на обяд няма никакви ограничения, позволени са всички вредни или много калорични продукти. След това трябва да се избягват всички тежки и съдържащи много мазнини храни. Сред забранените продукти са бобовите култури, гъбите, тестените изделия, приготвени от бяло брашно, храни, съдържащи рафинирана захар, определени плодове. Вечер, когато жизнените функции се забавят, се преминава на още по-щадящ режим. Позволени са зеленчуци, месо, яйца, ориз, но правилото е желязно: след 18 часа не се консумира нищо.

Правило 4: Физически натоварвания за по-добри резултати.
Не е необходимо да посещавате фитнес зала или да се запишете на аеробика или друг вид гимнастика. Можете да правите собствен комплекс упражнения вкъщи, съобразен с вашето здравословно състояние и предпочитания. Важното е веднага щом свикнете с режима на хранене, да започнете ежедневни физически натоварвания. В началото нека са 5 минути – дори само толкова отделено време за упражнения ускорява метаболизма и повишава тонуса.

Правило 5: То се отнася за всички, които искат да се преборят с целулита и стриите.
Стриите и целулитът са проблем на почти всяка жена. Този козметичен дефект се превръща в кошмар особено за дамите, отслабнали драстично. Козметичните компании се надпреварват да рекламират безброй продукти против стрии и целулит. Освен че са скъпи, тези препарати често са и неефикасни. Звучи невероятно, но можете да се справите и в домашни условия. Цялата процедура ще ви излезе значително по-евтино и ще ви отнеме само десетина минути на ден. Специален скраб с кафе и масаж с мумийо са сред тайните на гладката и сияйна кожа.

Психология на отслабването: „Отслабнах, защото бях последователна, а не защото имам силна воля!”

Закуска
Ако някой продукт го няма в списъка на разрешените продукти за обяд или вечеря, значи не трябва да го ядете на обяд и вечеря!
1. На закуска, ако е преди 12.00 ч. може да ядете абсолютно всичко, без значение какъв е размера на порцията и без значение калориите ( тях въобще не е нужно да ги броите). Задължително трябва да закусвате, за да задействате обменните процеси в организма. Не е задължително да изядете нещо тежко и хранително. Може да се ограничите с ръжени сухари със сирене/кашкавал и чай/кафе или сок.
2. Вода може да пиете толкова, колкото ви е нужно. Не се насилвайте - пийте колкото можете.
3. Сол - не се ограничавайте, не и не пресолявайте храната - това провокира отоци.
4. Захар и производни (в т.ч. мед) - до 12!!! Съветвам ви да замените бялата захар с кафява или поне фруктоза. Бялата захар не съдържа нищо полезно, от което да не може да се откажем. Аз съм против изкуствените заменители на захарта.
5. Няма оптимално количество храна, което да изядете наведнъж, зависи от човека и неговите потребности. Всички хора са различни, с различна активност и обменни процеси. Не е неодходимо да преминавате на миниатюрни порции, но трябва да избягвате огромни чинии, тип "шведска маса".
6. Ядем по три пъти на ден, между храненията може да си хапнете от разрешените плодове и зеленчуци. Но помнете: голямо количество плодове може да попречи на отслабването ( например 0.5 - 1 кг. ябълки на ден) Ако през целия ден ядете по нещо, забавяте процеса на обмяна на веществата. Всичките три хранения трябва да са с равностойно насищане.
7. Не ви съветвам да провеждате разтоварващи дни. Аз съм против всяко насилие над организма. Смятам, че това увеличава вероятността за застой.
8. Отпуск. ALL inclusive. Правя както винаги - ям закуска, обядвам пълноценно, а после в 4-5 часа ям втори обяд. Отивам на вечеря със семейството, но изпивам по чаша вино и изяждам няколко парчета сирене/кашкавал. Така не се пълнее. Иначе 100% ще напълнеете, дори и да плувате или тренирате.
9. На гости вземете със себе си бутилка червено сухо вино, за не се притеснявате какво ще пиете. Може да хапнете няколко парченца немазно сирене.
10. Как да се справите с това, че трабва да приготвите вечера на мъжа си? Главното е мотивация. Търпеливо се придържайте към Системата минус 60 например 2 седмици, а после ще сте свикнали. И в никакъв случай не опитвайте, това което готвите. С това бързо се свиква. Аз сега определям по миризмата каква подправка не стига. Това е въпрос на навик.
11. Ако сте пропуснали вечерята, трябва да забравите за нея. Няколко пропуска и ще забравите да я пропускате!!! За себе си мога да кажа, че стомахът ми методично ми напомня, че е време за обяд или вечеря...
12.Защо не може млечен шоколад, а може торта? Принципът е в това, да не свиквате да приемате повече захар. Сладки без захар не съществуват. Но ако имате възможност да намалите количеството захар, без да променяте вскуса, то защо да ядете млечен шоколад? Тези, които обичат млечен шоколад, просто са привикнали със вкуса му. Преходът от млечен към черен шоколад създава привичка да получаваш удоволствие от не толкова сладка храна. Именно това ми позволи да пренастроя своите хранителни навици. Аз вече не обичам например сметановите торти, или меда, струват ми се прекалено сладки.
13. Лекарите поддържат системата. Тя принципно не противоречи на нито един диетичен закон.
14. Системата може да се използва при кърмене, с едиственото условие да въвеждате всички принципи много бавно и постепенно и внимателно да следите за количеството мляко. По принцип отслабващите по моята система нямат проблем с кърменето, защото може да се яде всичко, а физическите натоварвания са в разумните рамки.
15. Аз изцяло поддържам приема на допълнителни витамини. В наше време да се храниз балансирано е почти невъзможно, Колко портокала трябва да изядеш за да получиш необходимата доза витамин С?! Аз регулярно пия курсове поливитаминни препарати, от тях кожата и косата изглеждат по-добре.
16. Много хора използват успешно системата и по време на бременност, но преди това трябва да се консултират с лекар.

Обяд
- Не е важно в колко часа обядвате, преди или след 12.
- На обяд може да приготвяте храната по всякакъв начин, освен пържене, най-много задушаване на лук, но тогава не трябва да приемате сметана, майонеза и масло/олио.
- Майонеза, сметана, растително олио или зехтин са разрешени до 14.00 ч. в малки количества (около чаена лъжичка). Соев сос, кокосово мляко, кетчуп, хрян и т.н. също в малки количества.
- Супи готвим или с вода и картофи, или с месен бульон и без картофи. Може да ядете супи от фасул и грах. Но помнете, че супите не засищат за дълго, затова не се увличайте.
- Може да ядете всякакво суши.
- Ниско-маслени кисело-млечни и млечни продукти може да ядете, но обръщайте внимание на състава. Например топеното сирене съдържа сметана и не бива да се яде. Изварата понякога има захар - също не бива.
-От соевите продукти може само Тофу
- Може да съчетавате продуктите както искате освен: Макарони, картофи, батати и бобови не може с продукти от групата на месни и рибни продукти, освен яйца, тях може да прибавяте в неголеми количества.
-Може само ръжени сухари или в краен случай ръжен хляб
- Може за използвате подправки, чесън, магданоз

Разрешени плодове
1. ябълки (1-2 в продължение на целия ден (може и след 12))
2. Цитруси
3. Сливи ( не много)
4. Киви
5. Диня (1-2 парчета за дена ( може и след 12))
6. Сини сливи
7. Ананас
8.Авокадо
Ако някой плод не е в списък, значи не трябва да се яде!!!

Разрешени зеленчуци
Всички, но:
1. картофи, батати и фасул (не зелен боб), а така също и бобовите култури се ядат без месни и рибни продукти
2. замразен грах се разрешава, но не и консервиран
3. Може за се яде замразена царевица или царевица на кочан.
4. Солени и мариновани зеленчуци се разрешават в малки количества, това се отнася и за различните корейски салати, морско зеле, кисело зеле, маслини и всички осолени зеленчуци.
5. В гупата на разрешените зеленчуци попадат и гъбите и бобовите.
6. Съчетанието на гъби с месо да става внимателно ( не че не може, но по-добре по-рядко)

Разрешени месни и рибни продукти
1. Варени колбаси и наденички
2. Котлети ( не пържени)
3. Месо ( всякакво - пилешко, заешко и конско - изобщо ВСЯКАКВО), субпродукти ( това не значи, че може да се яде кожа и сланина)
4.Пача
5. Риба (солена в малки количества)
6. Морски продукти
7. Рачешки рулца
8. Шишове, ако не са мазни и без много маринати
9. Варени яйца
10. Принципа при месните е да предпочитате варени или печени меса, задушени и на последно място - на сух тиган
11. от консервите - само рибни в собствен сос

Разрешени варива
1. Ориз
2. Елда
3. Макарони от твърди сортове пшеница ( не бива да се съчетават с месни и рибни продукти, може със сирене)
4.оризова юфка/ оризово фиде
5. Царевица - не повече от 1 чаша седмично

Разрешени напитки
1. Всякакъв чай без захар ( може и между обяда и вечерята)
2. Кафе без захар
3. Сухо червено вино
4. Прясно изцеден сок
5. Млечни и кисело-млечни напитки.

Вечеря
- не бива да пържите ( на грил - може)
- Никакво масло или друга мазнина не се позволява
-може да използвате подправки, чесън, магданоз
-соев сос (нищо друго соево не може) и балсамов оцет - в много малки количества
- сол се разрешава, захар не
- може да се съчетават продуктите от един вариант, но внимавайте с вариант №6 - старайте се да не съчетавате продуктите от него, или например 200гр. месо с половин яйце
- нищо осолено, мариновано, пушено не може!

По долу са представени 7 варианта:

ВЕЧЕРЯ!!! НЕ ЯДЕНЕ ЗА ЦЯЛ ДЕН, А САМО ВЕЧЕРЯ!!!

Трябва да изберете един от тези варианти и да ядете само това, което е написано, НЕ БИВА ДА ДОБАВЯТЕ ПРОДУКТИ ОТ ДРУГИТЕ ВАРИАНТИ!!! Не бива да се опитате да изядете всичко, което е дадено във варианта, който сте избрали, а само това, което искате! Със всеки един от вариантите можете да пиете напитките, които са изброени в края на поста.

Вариант 1
1. Ябълки (1-2), Цитруси, Сливи ( малко), Киви, Диня ( 1-2 парчета), Сини сливи, Ананас
2. Може млечни или кисело-млечни продукти, освен сирене, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
3. Прясно изцеден сок

Вариант 2
1. Ябълки (1-2), Цитруси, Сливи ( малко), Киви, Диня ( 1-2 парчета), Сини сливи, Ананас
2. Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи, грах, гъби, тиква, патладжан, авокадо, бобови, батати, царевица
3. Сок от разрешените плодове и зеленчуци

Вариант 3
1. Ябълки (1-2), Цитруси, Сливи ( малко), Киви, Диня ( 1-2 парчета), Сини сливи, Ананас
2. сок от изброените плодове
3. ориз
4. елда

Вариант 4
1. Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи, грах, гъби, тиква, патладжан, авокадо, бобови, батати, царевица
2. Може млечни или кисело-млечни продукти, освен сирене, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
3. сок от разрешените зеленчуци

Вариант 5
1.Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи, грах, гъби, тиква, патладжан, авокадо, бобови, батати, царевица
2. Ориз
3. Елда
4. Сок от разрешените зеленчуци

Вариант 6
1. Месо (всякакво) и субпродукти - без кожа и сланина
2. Риба
3.Морски продукти
4. варени яйца
5. Пача, желирани ястия

Вариант 7
1.Може млечни или кисело-млечни продукти, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
2. Сирене до 50 гр. Всякакво сирене може, даже синьо.
3. Сухари - ръжени - 3-4 бр.

Какво може да се пие?
1. Чай всякакъв (ако е зелен или билков, може и след 18.00)
2. Кафе ( може и след 18.00)
2. Газирана вода (много внимателно, повишава апетита) или обикновена (може и след 18.00)
4. Червено сухо вино ( може и след 18.00 )

Скраб с кафе
Оказва положително въздействие на няколко фронта:
- Подобрява изгарянето на мазнините (кофеинът е част от състава на почти всички средства за отслабване),
- Има изглаждащ и изправящ ефект върху повърхността (т.е., помага да се отървете от целулита и помага за намаляване на стрии)
- Ексфолира най-горния слой на кожата, т.е. прави я по-мека и копринена
Купете или си направете достатъчно големи зрънца мляно кафе (приблизително толкова голям захар). Кафето трябва да е неразтворимо! Не варено!
Насапунисайте проблемните области с любимия си душ гел, а след това изсипете в ръцете си малко кафе (повече кафе- по-силен ефект, но не бъдете крайни) и трийте душ гела и кафето в кожата с движение, което се използва за масаж. Гърдата е по-добре да не се търка. Не е нужно да престоявате с кафето по тялото. Време на процедурата - отново - по Ваша лична преценка, средно по 10 минути. Вие не се нуждаете от първия ден да започне с 20 минути до следващия ден да проклинате тази процедура Без да се фанатизъм !!!
Тази процедура - това е вариант на масаж който с нищо не ви обременява, нищо лошо с кожата ви не се случва!

Процедура с мумио-след банята със скраб от кафе!
Има лечебен ефект, ускорява регенерацията на кожата. С негова помощ ще се отървем от стрии. Мумиото се продава в аптеките.
Не се купува готов крем с мумио-ние сами си го приготвяме вкъщи. Преди да вземете душ, сложете една или две таблетки (капсули, без черупки) мумио в съд с малко количество от обичайния си лосион за тяло(така докато се изкъпете мумиото ще се е разтворило). Може и любимия крем за тяло. В различни кремове мумиото се разтваря за различно време, може да се разтвори в рамките на 15 минути, може и за 2 часа. Преди да се намажете -разбъркайте докато се разтвори напълно мумиото в лосиона(крема) и се намажете както обикновено. Можете да използвате масажни движения за засилване на ефекта. Мумиото не е необходимо да се отмива!
Консистенцията на крема може да е различна, кремът може да бъде по-рядък или може да остане по-гъст. Мумиото не се разтваря в масло. Можете да разтворите мумиото в малко вода и да се намажете с него и след това да се намажете отгоре с крема. Приготвя се крем за един ден, максимум 2. Крема с мумио може да се прилага както на цялото тяло, така и единственото на мястата, където има стрии.

[rahito]

Отслабване с кисело мляко
Сигурно няма жена на този свят, която да не иска реализира отслабване с килограм-два, защото смята, че по-този начин ще стане по-привлекателна за останалите. На практика обаче малцина ги сполетява щастието да се сбогуват с излишните килограми и то в повечето случаи това е резултат на изтощителни диети и мъчителни физически натоварвания.
За да не се налага и вие в момента, в който решите, че искате да се вталите, да прибягвате до подобни мъчителни за тялото мероприятия, добре е да не допускате сериозно натрупване на килограми.
Хубаво е при първите индикации, че теглото ви се повишава, да провеждате курс на прочистваща диета за отслабване, с помощта на която да елиминирате предвестниците на пухкавото тяло.
Предлагаме ви лека диета за отслабване с кисело мляко, която е изключително полезна именно в такива случаи – когато все още не сте напълняла, но изпитвате познатото неразположение в следствие на няколкото трупнати килца.
Основното в простичката диета е, че се вечеря единствено кофичка кисело мляко.

Скоро и кантарът ще ви радва
Закуската се състои в чаша чай или кафе.
Преди обяд можете да похапнете плод по избор, като бананите са единствените забранени.
Обядът е под формата на голяма порция кисело мляко в комбинация със зеленчуци – можете да се спрете на задушени или варени зеленчуци или на слата, всичко зависи от предпочитанията ви.
След обяд отново идва ред на плод по избор.
Вечерята, както вече казахме, се състои в кофичка кисело мляко.
В продължение на 7 дни трябва да се спазва този режим, за да има ефект от него.
Добре е след изтичането на този период да се изчака известно време преди повторното му прилагане.
Ако спазвате стриктно предложения режим на хранене, отслабването в порядъка на от 2 до 4 килограма е гарантирано.
какво ще кажете за тази диета..

[titinkaa]

^Струва ми се безсмислена,и че ако свалиш после ще си ги качиш.

[iiordanova]

Не , може и да не си ги върне. Зависи от това как ще продължи да яде след това.

[anna93]

Имам един въпрос свързан с разделното хранене. Задълживтелно ли е всеки ден да се яде храна от една група продукти (като е при 90 дневната диета) - пример: един ден само белтъци, друг ден само бобови храни или може да се яде в 1 ден от всяка група (но като не се смесват храните от различните групи) - пример: за закуска - белтъци, за обяд - бобови храни... И това ще има ли ефект за отслабване (естесвено е, че няма да има ефект, ако се тъпча)?

[3oPuTy]

Ето ти една таблица,в която е показано кои храни може и кои не може да се смесват при разделното хранене. ЦЪК!!!
А иначе те съветвам сутрин да си хапваш плод,а не да се хвърляш на някаква по-тежка храна

[anna93]

3oPuTy, благодаря!

[anonymous708973]

Аз започнах да следя внимателно нещата, не съм на диета, защото планирам това да ми бъде начинът на живот, както беше допреди 2 години.

Течности (днес съм добре - един чай, едно Нестий, едно шише вода) + умерено ядене (без да стоя гладна, но и без да се тъпча, внимателно със сладките неща) + спорт (степер и упражнения всеки ден). До лятото ще съм фиданка. Имам да слабея на корем и крака и да стягам дупе.

Бтв, в статията за Минус 60 имаше доста полезни неща. Главно правилата де, въпреки че това за не-яденето след 18ч е ГЛУПОСТ НА КУБ просто!
В диетата с киселото мляко нямам думи - щом видя кафе за закуска и ми става ясно кой некадърник я е правил.

[ri41]

Аз започнах да следя внимателно нещата, не съм на диета, защото планирам това да ми бъде начинът на живот, както беше допреди 2 години.

Течности (днес съм добре - един чай, едно Нестий, едно шише вода) + умерено ядене (без да стоя гладна, но и без да се тъпча, внимателно със сладките неща) + спорт (степер и упражнения всеки ден). До лятото ще съм фиданка. Имам да слабея на корем и крака и да стягам дупе.

Бтв, в статията за Минус 60 имаше доста полезни неща. Главно правилата де, въпреки че това за не-яденето след 18ч е ГЛУПОСТ НА КУБ просто!
В диетата с киселото мляко нямам думи - щом видя кафе за закуска и ми става ясно кой некадърник я е правил.

свиква се да не ядеш след 18/19 и освен това ти е много лекичко и спиш спокойно, а ако си хапваш към 9 и лягаш към 11 все още се усеща вечерята, въпрос на личен избор, пробвай само за ден и ще видиш, че е по-добре

[iiordanova]

И аз се опитвам да не ям след 19. Или ако ям да е леко. Например .. преди малко изядох един банан, защото ми се ядеше сладко.
А на мен закуската ми е само кафе. Сутрин, ако ям после имам огромен апетит цял ден. Пък и кафето ми е достатъчно. И без това съм първа смяна.
Вода напоследък пия много. За което се радвам, защото преди едва изпивах по 1 литър, а сега пия около 1.5 - 2, а понякога и повече.
Както вече знаете съм на диета. Добре върви, днес ядох и сладко. Грешка е, но по-добре малко , а не после да се нахвърля като невидяла.
Обмислям в неделя да съм ден почивка. Но естествено няма да се нахвърлям като невидяла.
Другата седмица ще направя 5 дена само на плодове. След това ще направя и захранване. Ще споделям резултати.

[mynichka]

Аз въпреки, че не съм на диета не ям след 5 часа вечер- въпрос на навик е.

[3oPuTy]

Съгласна съм с Пантерката за храненето до 18ч.
Аз ако го спазвам трябва да умра от глад
Ако не ям след 18ч.,по принцип си лягам към 4-5ч. сутринта (навик),ставам към 12ч. и к'во?!Ето ми ги 18 часа без храна ... Да беее ... Хубаво е да не се яде около 4 часа преди сън,но всеки ляга по различно време

[titinkaa]

Аз свикнах да вечерям към 19:00ч.,в краен случай най-най късно в 20:00

[WhiteSensation]

Аз започнах диетата на Боряна. Днес съм на трети ден и не усещам глад. Надявам се да я изкарам до края.

[Linns]

Някой спазвал ли е лунната диета и свалили ли сте? Колко?

Почнах я миналата седмица, не ми е трудно, но искам да знам дали има ефект.. : ))

[billytalent]

Аз свикнах да вечерям към 19:00ч.,в краен случай най-най късно в 20:00

И аз така, даже и по-рано и се чувствам много добре.

Мисля си като приключа с 90-дневната да започна да правя и Лунната, защото преди добре ми се отразяваше.

[vagarious]

И аз съм свикнала да ям към 18ч и наай-късно в 18:30ч.
А и окато свикна - не ми беше трудно,изобщо.Сега си се чувствам много по-добре така.

[dollyz]

Аз също не ям след 18:00. Единствените прегрешения, които си позволявам вечер са някакви плодове. Не спазвам диети, но гледам да се ограничавам - не ям тестени изделия (е, понякога си позволявам някой друг бургер), сладко, не прекалявам с пърженото и напълно съм изключила всякакви чипсове, снаксове и такива глупости. Наблягам на салатите и плодовете. Сега пролетта е още по-лесно, защото в жегите не ми се яде тежка храна, а и движението ми е в повече. ;D

[titinkaa]

billytalent
Колко дни ти останаха докато я свършиш?

[billytalent]

billytalent
Колко дни ти останаха докато я свършиш?

В сряда я приключвам...
Аз се бях объркала и си мислех, че по-рано трябва да я приключа, добре че си бях записала. Иначе не искам повече да отслабвам, имам по-широк ханш и е ясно че каквито и диети да правя все ще съм недоволна.