сложете тук снимки с вашия прогрес в сферата на трениране

[redbul2]

Декември 2009 - http://prikachi.com/images/946/3137946z.jpg
Снимка от вчера - http://prikachi.com/images/473/3134473H.jpg

Отличен резултат,браво! На първата снимка изглеждаш съвсем обикновено,а на последната си доста нацепен.Направил си здрави мускули,показваш и добър релеф.Успех и занапред!

[LastFN]

браво момчета гледам имате добри тела, но ми е чудно вие крака правите ли,понеже като гледам мерките ви съмнявам се.

[DownloadVirus]

1.83 и 65 кг , трябват ти 15 килограма,за 1 до 2 години може да го постигнеш,ако земеш и зобче може и по-бързичко

[firstdiesel]

браво момчета гледам имате добри тела, но ми е чудно вие крака правите ли,понеже като гледам мерките ви съмнявам се.

клекове отпред, отзад, тяга
и тичане

друго не

[RoSKo0o0]

1.83 и 65 кг , трябват ти 15 килограма,за 1 до 2 години може да го постигнеш,ако земеш и зобче може и по-бързичко

аз съм подобни мерки само дето съм 67 кила, но преди това бях мнооооого по-слаб и 11 кила които съм качил, чиста ММ (поне така мисля) си личат и хората, които не са ме виждали отдавна веднага забелязват. Целта ми е 80 килограма, а още 13 кг ММ ако ми се качи и ако пазя релефа сега сигурно ще изглеждам много хубаво, но това по-нататък

п.с. лостовете са полезен наркотик

[DownloadVirus]

1.83 и 65 кг , трябват ти 15 килограма,за 1 до 2 години може да го постигнеш,ако земеш и зобче може и по-бързичко

аз съм подобни мерки само дето съм 67 кила, но преди това бях мнооооого по-слаб и 11 кила които съм качил, чиста ММ (поне така мисля) си личат и хората, които не са ме виждали отдавна веднага забелязват. Целта ми е 80 килограма, а още 13 кг ММ ако ми се качи и ако пазя релефа сега сигурно ще изглеждам много хубаво, но това по-нататък

п.с. лостовете са полезен наркотик

Не може да си качил 11 кила мм,такъв варият за над 40-50% мм няма (освен ако не си на зоб!)

[ArrowsOfDeath]

Крака си правя редовно, пълна програма от 4-5 упражнения. Иначе при мен най-много са ми развити гърбът и ръцете. Ще ми се по-големи да са ми гърдите, но с тези килограми толкова. Въпреки това съм доволен как изглеждам при такова тегло.

[ArrowsOfDeath]

И да питам тука - какво препоръчвате за последно хапване преди лягане? Вечерята ми няма как да е последното, защото е между 7-8 часа, а преди 12 не си лягам, а дотогава съм умрял от глад, ако не хапна друго. Та, какво препоръчвате?

[RoSKo0o0]

@Download Virus, ами няма значение, аз мазнини по себе си нямам и не искам да имам. Зобът е табу за мен :>

п.с. важното е, че качвам някаква ММ и веднага се забелязва

[fatrat]

Що бе? 2-3 кила ММ на година си е напълно постижимо (без грам мазнини). Ама като знам ,че повечето лостажии са на 13 -14 (Myrth тва НЕ за тебе бате, да не стане объркване ) ме съмнява да са чисти.

[Myrth]

Отдавна минах към тъмната страна на клека и тягата, така че няма как да стане объркване : )

[firstdiesel]

Отдавна минах към тъмната страна на клека и тягата, така че няма как да стане объркване : )

ашколсун!

[redbul2]

И да питам тука - какво препоръчвате за последно хапване преди лягане?

За покачване на мускулна маса се препоръчва преди лягане лека закуска богата на протеини.Понеже през нощта се получава дефицит и настъпват катаболни процеси. Примерно се препоръчва час и половина преди лягане 150 г овесена каша,4 цели яйца с хляб или 4 белтъка и един жълтък,обезмаслена извара,сирене,ядки,чаша мляко или плодове.
Количеството и калориите да не са прекалено много,защото през нощта метаболизмът е забавен и излишъкът се натрупва като мазнини.

[misho1993]

http://www.facebook.com/photo.php?fb...213282&theater
http://www.facebook.com/photo.php?fb...213282&theater

В момента съм маааалко по- добре..
Снимките са направени след сериозна загуба на мускулна маса за мое съжаление ;d

[Everytime]

бате.. тия снимки не може да се отворят .. трябва да ти дам приятелство та да ги видя хах : )

01.10.2009 (когато започнах да тренирам.преди да започна с фитнеса съм тренирал волейбол,ако е от значение) --> http://prikachi.com/images.php?images/806/3153806l.jpg

25.03.2011 http://prikachi.com/images.php?images/793/3153793Y.jpg

[misho1993]

Направих го всички да виждат sry xD

[bebeemalko]

Ми аз като танцувам ква снимка да сложа бе аз цял клип трябва да ви кача

[DerDevil]

ето и една снимка от мен преди около 2-3 месеца е правена

http://tinypic.com/r/11h83h2/7

[DownloadVirus]

ето и една снимка от мен преди около 2-3 месеца е правена

http://tinypic.com/r/11h83h2/7

Добре си

[cunt]

Браво момчета. А от мен - клипче

http://vbox7.com/play:392c45b4

едно голямо евала!
аз колко пъти съм се опитвал да го направа тва първото...

[redbul2]

ето и една снимка от мен преди около 2-3 месеца е правена
http://tinypic.com/r/11h83h2/7

Супер! Машина си. Отдавна не съм виждал толкова релефен гръб.Много добра трапецовидна форма.Ръцете също кефят,а делтоидите са като топки.Тренирал си здраво раменете. От мен максималната оценка 6

[anonymous546178]

Значи, не съм си снимал тялото... никога обаче имаме с един приятел традицията да се снимаме в една и съща поза на всеки мой рожден ден.

Тази е на 16-ия ми РД
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._7963614_n.jpg

Тази е на 18ия http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._2195657_n.jpg

Сега съм на 19, почти, и тренирам гребане от близо година. На фитнес попринцип не ходя (въпреки че от два месеца ходя).. като имам по скрошна снимка, ще постна

[Beddah]

Значи, не съм си снимал тялото... никога обаче имаме с един приятел традицията да се снимаме в една и съща поза на всеки мой рожден ден.

Тази е на 16-ия ми РД
http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._7963614_n.jpg

Тази е на 18ия http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._2195657_n.jpg

Сега съм на 19, почти, и тренирам гребане от близо година. На фитнес попринцип не ходя (въпреки че от два месеца ходя).. като имам по скрошна снимка, ще постна

кой от 2та си ти

[cunt]

яко паласки брат

[awerw]

яко паласки брат