Лесна 7-дневна диета

[sladkatafenka78]

Добър избор за тези, които не обичат да прекарват много време в кухнята.
Ден 1

Закуска

•една пълнозърнеста вафла (десерт)
• 1 банан
• 2 чаени лъжица кленов сироп
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко

Обяд

• Печени картофи с 2 с.л. настърган Чедър с ниско съдържание на мазнини
• 1 / 4 чаша пресни или замразени броколи, задушени
• 1 / 2 чаша сок от нар

Закуски между храненията

• 1 ябълка
• 2 с.л. фъстъчено масло

Вечеря

• Пуешки кюфтета със спагети
• Салата със спанак: Комбинирайте 2 чаши пресен спанак, 1 тънко нарязана гъбка, 1 нарязан домат , 2 с.л. слънчогледови семена (не осолени) и 1 супена лъжица италиански дресинг.

Десерт
• 1 8-унция ниско маслено кисело мляко
• 1 / 2 чаша замразени боровинки, размразени

Ден 2

Закуска

• 1 чаша овесена каша
• 1 / 4 чаша стафиди
• 1 банан
• 1 чаша обезмаслено или с ниско маслено мляко

Обяд
• 3унции нарязани пуешки гърди, 1 резен швейцарско сирене, 1 лист маруля, 3 резена от домат и 1 супена лъжица италиански дресинг в спаначената мексиканска царевична питка. Сервирайте с 1 / 2 чаша нарязани краставици овкусени с 2 чаени лъжици оризов оцет.

Закуски между храненията

• 1 / 2 чаша малки моркови
• 1 / 2 чаша пресни броколи
• 2 с.л. ниско ниско маслен дресинг

Вечеря

• Пиле
• 1 ябълка
Ден 3

Закуска

• 1 чаша корнфлейкс с високо съдържание на фибри
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
• 1 ябълка

Обяд

• 1 чаша извара (1% масленост)
• 1 киви
• 1 пшеничена английски кифла
• 1 супена лъжица мармалад

Закуски между храненията

• 1 чаша диетични пуканки
• 1 портокал

Вечеря

• Пиле със зелен фасул вечеря
• Салата:ж1 / 4 чаша сушени боровинки, и 1 супена лъжица италиански дресинг.
• 1 / 2 сладки картофи с 1 чаена лъжица олио или 1 супена лъжица кленов сироп

Десерт

• 1 десерт с плодове
Ден 4

Закуска
• 1 и 1 / 2 твърдо сварени яйца (1 цяло яйце и 1 яйчен белтък)
• 1 домат
• 1 / 2 пшенична английски кифла с 1 чаена лъжица масло
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
• 1 / 2 грейпфрут

Обяд

• Сандвич със зеленчуци на скара
• 1 8-унциии кофичка с ниско маслено или обезмаслено мляко
• 1 / 2 чаша корнфлейкс богат на фибри

Закуски между храненията

• 2 парчета кекс, леко солени
• 1 круша

Вечеря

• Пиле на пара (1 / 2 чаша) и броколи с 1 супена лъжица чеснов сос или къри
• 1 / 2 чаша кафяв ориз
• 1 портокал

Десерт

• 3 с.л. слънчогледови семена (не осолени), 1 / 2 чаша Cheerios, 1 малко пакетче стафиди (2унции), и 1 супена лъжица шоколадови пръчици
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
Ден 5

Закуска

• 2 пълно зърнести палачинки
• 2 чаени лъжички кленов сироп
• 1 / 2 чаша портокалов сок

Обяд

• 2 резена сирене
• 1 и 1 / 2 чаши нарязана маруля
• 1 супена лъжица италиански дресинг Салата

Закуски между храненията

• 2 / 3 чаша печени бадеми (не осолени)
• 1 / 4 чаша стафиди

Вечеря
• 1 замразена сьомга
• 1 / 2 чаша кафяв ориз
• 1 чаша пресни или замразени броколи, задушени

Десерт

• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
• 1 / 2 чаша консервирани плодове в 100% натурален сок

Ден 6

Закуска

• 1 чаша корнфлейкс богат на фибри
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
• 1 банан

Обяд

• Пилешко и зеленчуци: 1 пшеничена пита с 1 супена лъжица босилек, 3унции пилешки гърди изпечени на скара в италиански стил, 1 / 4 чаша печени червени чушки, 1 / 2 чаша пресен спанак.

Закуски между храненията

• 1 портокал

Вечеря

• 1 замразени скариди със спагети
• 1 чаша замразените смесени зеленчуци на пара
• 1 / 2 чаша замразени обелени edamame, размразени

Десерт

• 1 8-унция кофичка ниско маслено кисело мляко
Ден 7

Закуска
• 1 чаша корнфлейкс богат на фибри
• 1 чаша обезмаслено или ниско маслено мляко
• 1 портокал

Обяд
• Пуешки сандвич: 2 резена пшеничен хляб, 1 супена лъжица майонеза, 3унции нарязани пуешки гърди, 1 и 1 / 2унциии нарязано швейцарско сирене, 2 резена домат и 1 / 4 чаша нарязана маруля.

Закуски между храненията
• 15 сусамен кракера
• 1 чаша червено грозде

Вечеря

• 1 чаша кафяв ориз
• 3унции консервирана риба тон в собствен сос, изцедена
• 1 чаша малки моркови
• 1 чаша грах
• 2 с.л. лимонов сок, прясно изцеден

Десерт

• 2 овесени бисквитки
• 1 чаша обезмаслено мляко
• 1 чаша ябълково пюре

[FuckingFreak]

Лесна и НЕздравословна .. Да поясня само че ако НЕ искаш да си върнеш старите килограми, искаш да си слаба и тялото ти да е стегнато има само едно решение : здравословен режим на хранене + физическо натоварване.. Като под здравословно отслабване се подразбира да сваляш 1 кг за 2 седмици, тоест по половин за една.. Също така ако искаш през целия си живот да си в перфектна форма трябва да намериш идеалните пропорции на храните и да си определиш колко пъти в седмицата/месеца ще ядеш сладко,тестено,газирано и т.н. и отсега нататък това да бъде ТВОЯТ режим на хранене.. Диета, в буквален превод значи режим на хранене, а режимът на хранене на човека е за цял живот не за 1,2,3 седмици ..

[Aleks4ety99]

Напълно съм съгласна Тя вероятно нещо я е сложила,ако някой иска да се пробва..Не знам.Но на мен тази диета не ми допада

[PsychoBitchFromHell]

Боже хора само като прочетох вафла,фъстъчено масло и се отказах да чета надолу Изобщо не се отслабва с тази диета според мен

[FuckingFreak]

^ То не са кифли,мармалади, масла, ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ вафли, банани.. Тая диета малко ме съмнява дали не е за здравословно напълняване

[MeLikesPie]

Кой си е измислил тази диета?

[vampireee]

Боже хора само като прочетох вафла,фъстъчено масло и се отказах да чета надолу Изобщо не се отслабва с тази диета според мен

+1 ;d

[qsiii]

eдно момче уж и то искаше да отслабва и за обяд или вечеря ядеше ПЕЧЕНИ картофи и после 2 кг отгоре и от фъстъченото масло не се ли дебелее?

[sladkatafenka78]

Честно казано и мен не ме кефи...Намерих я в някакъв сайт..Нямам представа кой я е измислил

[FernandoTorresIkerCasilla]

Ахахахах .. Тая диета ако проработи да се казвам Пола Абдул!

[Paramour]

1 лъжичка такова, една чашка еди-си-какво..
накрая не само че ще съм гладна непрекъснато, ами и ще напълнея..
няма смисъл