Вече ти отговориха на въпроса , но и аз ще се повторя , че ядките, които е предпочитане да са сурови , защото в противен случай са печени в допълнително мазнина и сол са изключително полезни , богати на протеини , както и на полезни мазнини.
Ще посъветвам всички момичета да не забравят , че тялото им има НУЖДА от мазнини , а смятам , че ядките са доста удачен вариант за набавяне на полезни такива.
Преди време и аз си мислех , че не са толкова нужни , но пък именно заради това си навлякох проблеми с цикъла , така че правете си сметка и хапвайте по 30-40гр. сурови ядки поне веднъж седмично.