Плочки за момичета

[lii4eto8]

моля ви искам да си направя плочки на корема ама не знам как някаква идея ?

[tomboy]

Упражнения с натоварване на корема !..Коремни преси , може би !..

[katii]

Момиче с плочки е СУУПЕР ГРОЗНО !

[millmii]

^ Глупости!! .. толкова е яко! Разбира се, не много релефни ..

[mynichkaTanq]

ако са малко изразени е супер яко
коремни преси виж видовете в нета

[Twilight_23]

Май си обърка рода :Д

[lii4eto8]

нищо не съм обърквала просто искам плочки .. не като на мъжете а леко загатнати http://www.google.bg/imgres?q=plochk...1t:429,r:0,s:0 като тези ...

[musshy]

на мен не ми харесват изобщо за момиче. Прави къси преси и други упражнения, които натоварват долната част от корема. Прави кардио и тва е. А и не се тъпчи с глупости ;д

[TheBeliever]

И да се скъсаш от коремни преси ако има мазнини по корема плочки няма да се покажат. Те ще са там, но ще са скрити зад пласт сланинка. Трябва да намалиш процента подкожни мазнини, за да придобиеш релеф.

[HolyShit]

Като момче казвам,че е супер гадно момиче с плочки..

[TheBeliever]

Темата не е дали е гадно или не, а как се прави. Щом на авторката й харесва нека си работи за плочки.

[tItEufFf]

Яж много малко вечер и рано, така коремът ти ще стане по-плосък, следователно плочките ще почнат леко да се очертават .

[monini4ka]

Коремни преси...
И храненето също е важно де - спри газираното и fast food-a, храни се здравословно, както казаха - вечер яж малко и преди 7..
Иначе и на мен не ми харесва момиче с плочки, но всеки си решава.

[mynichkaTanq]

и аз не ги харесвам много изразените, но просто така да бъде стегнат корема, а не като някоя културистка

[millmii]

Хора, спрете сеее! Кажете как се прави, не дали ви харесват или не! Не знам какви момчета сте, но тези които аз познавам много се възхищават на поддържани момичета, особено с такива коремчета, но всеки сам си избира
Та за тези мазнини, как се махат - с кардио ли ?

[3oPuTy]

Ох,спрете с тези глупости за яденето до 19ч. ... Аз като ставам в 14ч. и ям поне 2 часа след ядене к'во?!Трябва само да закусвам ли?!Важното е последното хранене да е поне 2-3 часа преди лягане.

Що се отнася до мазнините - кардио и правилно хранене.
А относно коремните мускули - упражнения за корем и голямо постоянство,защото резултата се появява след доста време (най-вече при момичетата).
Логично е о.0

[millmii]

Четох, че мускулите трябва да си почиват поне 36 часа иначе нямало смисъл, защото не могат да се възстановяват и се натоварват излишно.. дали е така или по - точно, точно 36 часа ли почивка трябва да се прави.

^ Абсолютно, или хората които си лягат към 2-3 ако ядат в 7 после ще умрат от глад ..