ефектни упражнения за отслабване(моля момичетата да помагат)

[htbb]

благодаря ти,а кое мислиш че е по добрият вариант- тае-бото или slim and seek?
..тамън се навих,че ще правя тае-бото,а то се появи и ново ...но съм сигурна че и двете няма да мога да ги правя в началото..може би ще почна с тае-бото и след 2-3 седмици ще добавя и slim and seek )

[rahito]

благодаря ти,а кое мислиш че е по добрият вариант- тае-бото или slim and seek?
..тамън се навих,че ще правя тае-бото,а то се появи и ново ...но съм сигурна че и двете няма да мога да ги правя в началото..може би ще почна с тае-бото и след 2-3 седмици ще добавя и slim and seek )

пробвай ги и двете и разбери кое е по добро за теб.. :P

[vampire_girl_]

За упражненията на Синди Крауфорд доста добри неща съм чувалано са доста натоварващи,така че по малко,та ето ги и тях:
Синди-CD1
Синди-CD2

Други:
http://spidersport.com/home-workout.php#1
Идеален ханш


а някой нещо да е чувал за Callanetics?
В един друг форум,много го хвалят

[rahito]

така мисля че трябва да се уточним нещо по принцип упражнения за стягане не се правят ако имаш излишни килограми защото можеш да направиш отслабването по трудно после.. за какво си мислите момчетата като искат да качат маса приемат хранителни добавки и ядат повече.. правят го защото после това което са го качили го превръщат в мускули.. така че първо се отслабва.. затова дадох кардио упражнения защото кардио също е и бягането и скачането на въже.. горят се мазнини.. когато постигнеш идеалните килограми тогава правиш упражнения за стягане .. :P

[SladkaZagadka]

rahito е права, в Slim and sleek тя в началото казва, че с тази програма хем, ще се забавляваш, хем после ще се почувстваш по-добре и също така "Целта на днешната тренировка е да ускорим сърдечния ритъм до ниво, при което бързо се изгарят мазнини и калории (...) . Редовните упражнения за сърцето са основна част от всяка програма за добра форма или за отслабване. Ще ви помогнем да изгорите излишните калории и ще накараме сърцето ви да работи по-ефективно ..." Значи rahito, бягането , скачането на въже и тази програма, както и таебото са за изгаряне на мазнините , нали? Тоест след това благодарение на тях и балансиран хранителен режим "сланинките" се стопяват ?

[rahito]

rahito е права, в Slim and sleek тя в началото казва, че с тази програма хем, ще се забавляваш, хем после ще се почувстваш по-добре и също така "Целта на днешната тренировка е да ускорим сърдечния ритъм до ниво, при което бързо се изгарят мазнини и калории (...) . Редовните упражнения за сърцето са основна част от всяка програма за добра форма или за отслабване. Ще ви помогнем да изгорите излишните калории и ще накараме сърцето ви да работи по-ефективно ..." Значи rahito, бягането , скачането на въже и тази програма, както и таебото са за изгаряне на мазнините , нали? Тоест след това благодарение на тях и балансиран хранителен режим "сланинките" се стопяват ?

ДА
п.п. исках да сравня кардиото с нещо че да ме разберете .. т.е. със скачането и бягането и това е вид кардио..

[htbb]

днес правих тае-бото..цялото го направих и накрая бях скапана и цялата мокра а иначе плюс него,направих и едни упражнения за крака/бедра и корем..ама не ми дава да дам линк тъй като се рег наскоро..можете да видите на първа стр. rand0m е дал линк

[FuckingFreak]

Почвам, почвам от утре Изтеглих си 3 различни видеота с упражнения за да не ми писват Ако темата още е активна ще споделям "напредъка" въпреки, че той няма да се появи по-скоро от 2 седмици ;д Също така не ми пука, че пръсеца адски ме боли още утре започвам отново въжето .. Не е познал с кой си има работа

П.п : Нали не е проблем ако нямам гири и ги заменя с 2 пълни бутилки от 2 литра

[vampire_girl_]

^и аз си го мислех,само че с пясък

[rahito]

и аз по принцип с вода ги пълня шишетата..

[FuckingFreak]

Някой знае ли как се казват тези работи в ръцете на момичето http://www.insportline.bg/1409/ ? Във Тае-бо видеото което имам ползват такива, а аз като нямам го правя половината и дори не се изпотих.. Повече се уморявам в часа по ФВС ..

[SladkaZagadka]

Някой знае ли как се казват тези работи в ръцете на момичето http://www.insportline.bg/1409/ ? Във Тае-бо видеото което имам ползват такива, а аз като нямам го правя половината и дори не се изпотих.. Повече се уморявам в часа по ФВС ..

Понеже фитнес топката е нестабилна и трудно балансираш, тези работи помагат и по-лесно успяваш да се задържиш.

[FuckingFreak]

Не, това беше нещото което намерих. Иначе се закачат на краката, хващаш ги с ръцете и разтягаш.. Много съм добра в обясненията обаче..

[htbb]

и аз ще споделям за резултати..когато има такива
а иначе можете ли да ми дадете видео/статия свързана с пилатес и каланетика..търсих уж ама не намерих някакви примерни упражнения,а днес ми казаха че са много ефетктивни ...

[rahito]

и аз ще споделям за резултати..когато има такива
а иначе можете ли да ми дадете видео/статия свързана с пилатес и каланетика..търсих уж ама не намерих някакви примерни упражнения,а днес ми казаха че са много ефетктивни ...

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 това е за бедра и дупе
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това за корем .. наистина вършат работа.. даже съм ги научила наизуст

[rahito]

Не, това беше нещото което намерих. Иначе се закачат на краката, хващаш ги с ръцете и разтягаш.. Много съм добра в обясненията обаче..

можеш да провериш в някакви спортни магазини или да си купиш една по плътна ластика и по дълга.. сигурно ще върши същата работа

[FuckingFreak]

Ъм, а ти по принцип май сподели че си правила едно тае- бо на Били Бланкс, без тези ластици ли го прави, че то аз как го изтеглих е разделено на две и едното е изцяло с тях..

[SladkaZagadka]

и аз ще споделям за резултати..когато има такива
а иначе можете ли да ми дадете видео/статия свързана с пилатес и каланетика..търсих уж ама не намерих някакви примерни упражнения,а днес ми казаха че са много ефетктивни ...

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 това е за бедра и дупе
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това за корем .. наистина вършат работа.. даже съм ги научила наизуст

За колко време усети резултат? И също така доста ли имаше за "топене"?

[htbb]

мерсии ОТНОВО тегля ги и мисля да ги добавя към дневната трен

[rahito]

Ъм, а ти по принцип май сподели че си правила едно тае- бо на Били Бланкс, без тези ластици ли го прави, че то аз как го изтеглих е разделено на две и едното е изцяло с тях..

http://zamunda.net/details.php?id=110669&hit=1 аз правих това .. без ластици е някъде към 40 45 мин е.. и е кардио = бързо топене на мазнини..

[rahito]

и аз ще споделям за резултати..когато има такива
а иначе можете ли да ми дадете видео/статия свързана с пилатес и каланетика..търсих уж ама не намерих някакви примерни упражнения,а днес ми казаха че са много ефетктивни ...

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 това е за бедра и дупе
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това за корем .. наистина вършат работа.. даже съм ги научила наизуст

За колко време усети резултат? И също така доста ли имаше за "топене"?

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това са пилатес те са за стягане.. а след празниците имах 5 6 излишни килограма и за 1 месец с тае- бо и диета се изпариха .. и сега обръщам внимание на пилатес и в седмицата по 1 2 пъти изпълнявам цялото тае- бо :P

[htbb]

и аз ще споделям за резултати..когато има такива
а иначе можете ли да ми дадете видео/статия свързана с пилатес и каланетика..търсих уж ама не намерих някакви примерни упражнения,а днес ми казаха че са много ефетктивни ...

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1 това е за бедра и дупе
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това за корем .. наистина вършат работа.. даже съм ги научила наизуст

За колко време усети резултат? И също така доста ли имаше за "топене"?

http://zamunda.net/details.php?id=72098&hit=1
http://zamunda.net/details.php?id=168143&hit=1 това са пилатес те са за стягане.. а след празниците имах 5 6 излишни килограма и за 1 месец с тае- бо и диета се изпариха .. и сега обръщам внимание на пилатес и в седмицата по 1 2 пъти изпълнявам цялото тае- бо :P

значи може би аз първо трябва да сваля излишното и тогава да правя тия двете (пилатеса дето е за стягане)

[rahito]

ами може да ги правиш едновременно .. но нали разбираш .. мм как да го кажа.. ако не стопиш мазнините .. ще започнеш да стягаш тях.. аз бях го обяснила в по задна страница..

[italian55]

Значи с пилатес и тае бо може да се махне корема? Защото трябва да си стегна корема за някъде около 5-6 месеца защото кака ми се жени и трябва да отслабна.

[rahito]

Значи с пилатес и тае бо може да се махне корема? Защото трябва да си стегна корема за някъде около 5-6 месеца защото кака ми се жени и трябва да отслабна.

даже само и с тае-бо можеш да го стегнеш.. :P