ефектни упражнения за отслабване(моля момичетата да помагат)

[italian55]

А впрочие по въпроса за водата хубаво е да се пие.Аз бях ходила миналата година юни месец при една жена незнам как се казва точно професията но ми направи 3 масажа за 3 дена и отслабвах с 3 килограма и тя ми каза че е полезна много водата но ако искате да отслабнете не пийте нищо газирано чипсове и тем подобни защото много вредят и ако някои момичета имат проблеми с окосмяването и спрат тези неща космите могат да оредеят. Обаче един приятел баща му има фитнес и той по едно време пиеше по 5-6 литра вода за един ден и беше в болница тайче по 1-2 литра на ден за момичета е добре....

[rahito]

А впрочие по въпроса за водата хубаво е да се пие.Аз бях ходила миналата година юни месец при една жена незнам как се казва точно професията но ми направи 3 масажа за 3 дена и отслабвах с 3 килограма и тя ми каза че е полезна много водата но ако искате да отслабнете не пийте нищо газирано чипсове и тем подобни защото много вредят и ако някои момичета имат проблеми с окосмяването и спрат тези неща космите могат да оредеят. Обаче един приятел баща му има фитнес и той по едно време пиеше по 5-6 литра вода за един ден и беше в болница тайче по 1-2 литра на ден за момичета е добре....

да точно колкото повече вода се пие толкова по добре

[SladkaZagadka]

Били Бланкс в началото на едното тае-бо казва да пием вода само в крайни случаи и по 1 глътка , максимум 2 .. по време на тренировката .

[rahito]

може.. но по принцип знам че трябва да се пие много вода

[italian55]

Аз преди 1 час го пробвах готино е тае бо утре с ставането почвам и ако още е актуална темата ама и да не е ще ви кажа

[FuckingFreak]

ами може да ги правиш едновременно .. но нали разбираш .. мм как да го кажа.. ако не стопиш мазнините .. ще започнеш да стягаш тях.. аз бях го обяснила в по задна страница..

А тогава какво става? Да знам да не стане при мен .. Също така после може да се коригира, нали

edit: А това от пилатеса за стягане на бедра упражнението дето се казва "Hot potatoe" ми е много смешно

[Memii]

аз от 2 седмици правя tae bo и съм много доволна помага за отслабване и за стягане [/i]

[rahito]

ами може да ги правиш едновременно .. но нали разбираш .. мм как да го кажа.. ако не стопиш мазнините .. ще започнеш да стягаш тях.. аз бях го обяснила в по задна страница..

А тогава какво става? Да знам да не стане при мен .. Също така после може да се коригира, нали

edit: А това от пилатеса за стягане на бедра упражнението дето се казва "Hot potatoe" ми е много смешно

ами започваш да качваш мускулна маса а свалянето и е много трудно .. не мога точно да го обясня.. ( тва мазното започваш да го правиш като мускул )
и за упражнението .. и на мен за пръв пат ми стана смешно.. и доста се зачудих как го нарича ама върши работа.. усеща се напрежение като се прави

[Jaune]

пилатес! супер ефикасни са
всичките съм ги правила, дадени тука, но при пилатес най-бързо се усеща резултат
обаче трябва и диета, ако имаш излишни килограми, защото да речем, ако си стегнеш корема, няма да проличи, докато не махнеш излишъка
тае-бо е добро кардио, но лично аз не съм видяла голяма промяна, освен в издържливостта

[FuckingFreak]

Ето защо аз преди свалих мнооого трудно.. Да наистина сега се усещам, че мускулна маса се сваля по-трудно от колкото мазнините.. М*мка му пак ли трябва да мина през товааа

[GreenGidyy]

http://www.youtube.com/watch?v=b4jJ-...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=c3QE8...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=5semH...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Qb8V0...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=ADcXF...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=mY5De...ature=relatedJ
Това е най-доброто от Billy Blanks.Има и много други тренировки постнати в youtube!

[spopi]

Я кажете за стягане на задни части (знаете какво имам предвид) без сваляне на килограми Достатъчно съм слаба.Нямам много време така,че за упражненията по 10минути.

[rahito]

Я кажете за стягане на задни части (знаете какво имам предвид) без сваляне на килограми Достатъчно съм слаба.Нямам много време така,че за упражненията по 10минути.

пуснала съм линк за бедра и дупе 20 мин е.. и клякания всеки ден.. и ако живееш в блок ползвай стълбите.. :P

[JustForFun]

Това тае бо го тегля веднага, но кажете ми горе долу за колко време мога да си сваляя малко от бедрата , защото направо не ги понасям От корема не толкова но бутовете ми определено дааааа Та кажете за колко време г/д ще видя ефекта, също трябва ли всеки ден да изпълнявам всичките упражнения, а и също - задължително ли трябва да го правя сутрин??? Не може ли на обед?

[feelmeinyou]

rahito виждам,че доста разбираш.Ще може ли да постнеш някакви твои снимки да се двъхновим малко

[rahito]

rahito виждам,че доста разбираш.Ще може ли да постнеш някакви твои снимки да се двъхновим малко

ами ще пусна.. ама нямам нови снимки.. имам от лятото ама няма разлика .. даже мога да кажа че сега съм малко по добре http://prikachi.com/images/739/2930739B.jpg
http://prikachi.com/images/164/2816164C.jpg дано се вижда добре.. защото други подходящи не мога да намеря

[liim0nka]

По мое мнение вода по време на тренировка почти не трябва да се пие. Пийте по глътка-две колкото да не умрете от жажда. Ходя на шейпинг и там натоварването е голямо и просто не издържам без вода.. пих..и така единият път имах чувството буквално, че ще припадна..докато се тренира, се скача, стягат се мускулите и ако сте се нагълтали с вода..става ужасно..на мен лично ми прилошава, направо усещам как водата "подскача" в корема ми, сякаш ще върнеш всичко..

[lamoon]

някъде на първите страници бяха казали за Pump it Uр.. оказа се, че всяка година излизат нови видеота с упражнения - в момента се снима това за 2011, а от 2010, ето го -

http://www.picktorrent.com/download/27/4226259/mos:-pump-it-up-2010-(powermix!)-ac3-dvdrip-xvid-danniboi-%7Basbo%7D/

Много е добро вчера си го изтеглих и съм супер доволна..

[FuckingFreak]

rahito, давам всичко за тяло като твоето .. Сега до лятото ще съм на здравословен режим и всеки ден ще правя тренировка, а от утре започвам и с тренировките по баскетбол, просто първия срок ми беше много натоварено..

lamoon, натоварващи ли са? Че от тези на Били Бланкс уж трябва да се потя много, пък аз съм си добре .. А по принцип във училището особено по ФВС се потя като прасе, а не правим нищо натоварващо

[silviq8888]

rahito тялото ти е прекрасно Ако не е тайна колко си висока и колко тежиш

[TheMaggie]

Най-много натоварване се постига със скачане на въже, защото засяга почти всеки мускул в тялото. Иначе пилатес, йога и ТАЕ–БО също са много добри варианти. Всъщност с какъвто и да е спорт да се захванеш, всеки ще има ефект ако си постоянна и работиш усилено. Най-доволна съм лично от плуването, защото натоварва мускулите адекватно и не натрупва мускулна маса, за разлика от някои кардио упражнения насочени към бедрата например.

[FuckingFreak]

Скачането на въже ми стана фаворит, пускам си Rise up и гледай кво става Също така днес пробвах една тактика - 20 секунди скачаш, 10 секунди почиваш и в този ред повтаряш действията 8 пъти.. Иначе аз ако скачам много бързо се уморявам лесно, ако скачам бавно се приземявам тромаво и съм си намерила моя тактика - веднъж прескоча ли въжето го въртя с умерено темпо и преди да съм прескочила пак скачам още веднъж, когато въжето е над главата ми например.. Така ми е нормално темпо. И да ви се похваля днес открих проблем с въжето, защо ми се заплиташе в главата и краката - много го бях стегнала и сега като е по-отпуснато малко по-трудно го вдигам, ама ми е екстра.

Pump it up 2010 и аз го изтеглих сега и ми се струва страхотно! По принцип съм привърженик на по-динамично отслабване, ако може да ги няма и заучените движения и това е точно такова - танци и приятни песни.. Още утре след тренировка ще го пробвам

[JustForFun]

Някой може ли да ми отговори???

[FuckingFreak]

Някой може ли да ми отговори???

Моите бутове по принцип са мускулести и стегнати ама са обвити с малко мазнинки .. На мен също ми е много интересно, а в момента съм на здравословен режим да не го забравяме, не се ограничавам много, но за вредните храни забраната е пълна..

[rahito]

от бедрата с сваля най трудно.. пробвай с повече натоварвания.. скачане на въже катерена на стълби някоя диета.. пилатес също много помага :P