ефектни упражнения за отслабване(моля момичетата да помагат)

[milenkaa9]

за упражнения не видях да сте споменали на Кармен Електра

http://zamunda.net/details.php?id=3932

и

http://zamunda.net/details.php?id=6712&hit=1

дано ви харесат .... аз преди имах видеото с хип-хопа и бях много доволна, но явно съм го изтрила и не мога да намеря откъде да го изтегля

[FuckingFreak]

Това стриптиз упражнения ли са или всичко е в мръсното ми съзнание

[rahito]

за упражнения не видях да сте споменали на Кармен Електра

http://zamunda.net/details.php?id=3932

и

http://zamunda.net/details.php?id=6712&hit=1

дано ви харесат .... аз преди имах видеото с хип-хопа и бях много доволна, но явно съм го изтрила и не мога да намеря откъде да го изтегля

и двете съм ги правила то едното даже е като упражнения за танц.. а 2'та част вече са силови упражнения.. ама не ми се сториха достатъчно натоварващи.. :P

[rahito]

Това стриптиз упражнения ли са или всичко е в мръсното ми съзнание

първата част са уроци за стриптийз

[lamoon]

FuckingFreak, доста са натоварващи, но на мен лично много ми допадат по 2 причини:
-музиката е невероятна/говорим за хаус,диско и техно/
-всичко се изпълнява бързо и след тренировката си пълен с енергия
Няма да сгрешиш ако пробваш..
Аз също съм с мускулести крака, но просто на моите мазнина не се задържа - с татко често бягаме, правя упражниния и.. схвана за какво става въпрос

*преди тренировка изпивам един прясно изцеден сок от грeйпфрут и после съм като.. пружинка

[milenkaa9]

друго видео за което се сещам е your best butt се казва ... имам го на компа записано , но нещо немога да намеря линка в замунда ...

[sweetsunshine]

По мое мнение вода по време на тренировка почти не трябва да се пие. Пийте по глътка-две колкото да не умрете от жажда. Ходя на шейпинг и там натоварването е голямо и просто не издържам без вода.. пих..и така единият път имах чувството буквално, че ще припадна..докато се тренира, се скача, стягат се мускулите и ако сте се нагълтали с вода..става ужасно..на мен лично ми прилошава, направо усещам как водата "подскача" в корема ми, сякаш ще върнеш всичко..

напълно съм съгласна... тренирам лека атлетика и всеки ден (от понеделник до петък) имаме тренировки, при което треньорката ми е казала 2 часа преди тренировка никаква храна и когато идвам на тренировка да не съм се нагълтала с вода и е забранила да се пие вода ПО време на тренировките (2 часа ни е 1 тренировка). След тренировка може да пием вода колкото си искаме, но не и по време... ии след тренировка е полезно да се яде,защото тогава метаболизмът е засилен.

Пробвала съм Тае Бо-то на Били Бланкс, пилатес, Пъмп ит ъп (това ми беше най-скучно...) и Слим енд слийк(нещо такова беше) и в крайна сметка няма по-голямо удоволствие (за мен поне) от това да си навлека 2 пуловера и да отида да бягам на стадиона (не ме интересува изобщо времето какво е).

От бягане най-много се отлабва, а и се правят мускули и стягаш цялото тяло... пробвайте различни тренировки- загрявайте с няколко обиколки на стадиона после един ден бягайте за бързика (30-50 м ) на следващия бягайте 300-200-100 м на по-следващия 100м бързо бягане, 100м съвсем бавно. Качвайте стълбички и правете клякания (за бедрата) кляканията стягат всичко... 100 на ден са достатъчни.
Скачането на въже също е много добро, но според мен каквито и упражнения да се правят- нищо не може да замени бягането на стадиона...

Внимавайте с Тае Бо-то и диетите... мианлата година някъде май месец бях ограничила сладко, тестени изделия и всичко вредно до такъв минимум, че ядях само ориз със зеленчуци, риба тон, салати и пред ден сладко и тренирах като луда... всяка сутрин тае бо по 2 епизода наведнъж, правех коремни преси и накрая поради ограничената храна и голямото натоварване припаднах... ударих си много здраво главата в гардероба :Д иии малко ми дойде акъла в главата... колкото и да се ограничавате имайте в предвид,че когато човек спортува активно организмът му се нуждае от още повече калории. Когато сметнете, че организмът ви например се нуждае от 1800 ккал дневно, то когато спортувате активно той се нуждае от 2300 ккал (примерно (имаше една много добра скала, по която се изчисляваше също спрямо физическото натоварване)) , така че ако искате да отслабвате не ограничавайте калориите до 1000 например, при положение, че организмът ви се нуждае от 2 пъти повече.

Също така внимавайте много с тези ограничения, защото ако от 15-16 годишни се ограничавате адски много и приемате адски малко калории и ядете много малко неща, то на една по-зряла възраст ще настъпи момент, в който ако приемете дори малко повече от това, на което сте свикнали, то веднага ще ви се лепи, а никой не иска този ефект, нали

[Pamaa]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

[sweetsunshine]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

[SladkaZagadka]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

Аз вече имам появили се Но са все още пресни, тоест червени и пълни с кръв ... нищо ли не може да се направи за да се слеят с цвета на кожата, да речем и да не се забелязват?

[Pamaa]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

Имам село, ама се съмнявам, че ще има свиска мас, ще ми вършат ли работа растителните масла/зехтин ?

[sweetsunshine]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

Имам село, ама се съмнявам, че ще има свиска мас, ще ми вършат ли работа растителните масла/зехтин ?

ами в интерес на истината според мен някакъв мноооооооооооого мазен крем или масла биха ти свършили работа... трябва да хидратираш много добре кожата, за да не се получат стрии и разбира се ако отслабваш или надебеляваш да става плавно, а не изведнъж

SladkaZagadka щом са все още пресни имаш шансове да се позаличат със свинска мас ... за напред просто внимавай при резките промени в теглото и хидратирай кожата си много добре и ежедневно.

[Pamaa]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

Аз вече имам появили се Но са все още пресни, тоест червени и пълни с кръв ... нищо ли не може да се направи за да се слеят с цвета на кожата, да речем и да не се забелязват?

Ами пробвай с утайка от кафе с малко зехти / колкото да стане достатъчно мазно, за да го размажеш / или пък пудра захар, ситна морска сол и мед смесваш :P И двете след приготвяне се втриват кожата, просто масажираш. Мисля, че се прави 10-20 минути / това четох по форумите /. А иначе аз миналото лято правех контрастни душове и масажи с четка за зъби... от събота пак започнах. Контрастните душове са просто рязко сменяне на водата / топла - студена / върху областта, която искаш да има по-добро кръвообръщение. А масажите с четка за зъби - просто търкаш, докъто се зачерви.

[SladkaZagadka]

Pamaa , и ти ли си имала? И помогна ли?

[Pamaa]

rahito, беше споменала за някаква маска против поява на стрии. Може ли да споделиш, защото нищо не намерих в интернет , само някакви антицелулитни скрабове. А искам да попитам, ако си правя, например, скраб с кафе или морска сол и мед, по-малка ли е вероятността да ми се появи целулит? :P

За стрии използвай свинска мас. Ако имаш село все някоя баба ще има... наистина помага... нанасяш я вечер и се увиваш се в прозначно фолио (иначе пижамата ти ще стане цялата само в мас...)

Имам село, ама се съмнявам, че ще има свиска мас, ще ми вършат ли работа растителните масла/зехтин ?

ами в интерес на истината според мен някакъв мноооооооооооого мазен крем или масла биха ти свършили работа... трябва да хидратираш много добре кожата, за да не се получат стрии и разбира се ако отслабваш или надебеляваш да става плавно, а не изведнъж

SladkaZagadka щом са все още пресни имаш шансове да се позаличат със свинска мас ... за напред просто внимавай при резките промени в теглото и хидратирай кожата си много добре и ежедневно.

Ами щом каквато и да е хидратация помага, ще приложа една хидратираща маска за лице, която намерих

[Pamaa]

Pamaa , и ти ли си имала? И помогна ли?

Ами аз имах няколко по гърдите / изведнъж пораснаха и затова /, но иначе да, махнаха се. Аз веднага като ги видях казах на майка ми и тя ме посъветва и аз веднага започнах с процедурите. Другото, което в момента правя отново е свързано с банята / абе общо - взето тоя душ е златен /. Значи, ако душат и може да прави такава струя вода като на снимката, пускаш го така и масажираш местата, които искаш. :P

[Dollystar]

Няма по-ефективно упражнение от постоянството .... и коремните преси!

[rahito]

маска за дупе
1 смляно кафе
2 хума , едно пакетче ( продават я в аптеките за не повече от 2 лв)
3 стреч фолио ( домашно фолио от онова прозрачното )
4 за по суха кожа няколко лъжици бадемово масло
7/10 лъжици кафе, смесва се с хумата , добавя се вода докато се получи гъста смес .. слага се на проблемните зони.. може и на коремчето .. стои се 2 часа.. по време на дуж след маската добре се разтрива намазаното място докато почервеней .. маската се прави 1 път или 2 пъти в седмицата :P отърваваш се от портокаловата кожа ( целулит ) стри и дори сантиметри :P

[anniee77]

ааааааа навихте ме да ги почна тази упражнения от утре започвам Tae Bo и Pump It up ! ще споделя ако има резултат!