здравейте моля дайте ми съвет със какви упражнения да сваля 7-8 килограма за около 3 седмици и да си стегна много здраво тялото най- вече корем бедра и дупе приемам всякакви съвети, клипове, снимки и каквото друго се сетите тенкс предварително