И двата вида натоварвът гърбът. Но за бицепс малко по- малко. За мачало почни да ги правиш за бицепс ,защотото са по-лесни. След това започни и за гръб. А когато напреднеш малко повече ги прави с широк хват и зад врат. и със смесен хват