Здравейте моят въпрос към вас е най-ефикасното упражнение за изваиване на леки женски плочки не желая да са груди а само да са леко оформени ходя понякога на фитнес когато намеря време и до лятото остават 3 месеца за тези три месеца искам да ги оформя и да вляза в добра форма също така и дебрата как да ги сваля и да ги стегна ) Очаквам вашите савети
П.С ИЗВИНЯВАМ СЕ ЗА ПРАВОПИСНИТЕ ГРЕШКИ