Знам,ама съм 77 кила и 1.82 що па да съм дебел?

Аз ти казах,че това трябва да е от тренировките около 3 месеца тренирах 6 пъти в седмицата ето така: (и това вероятно ми направи мек бицепса-трицепса)

1 ден- гърди (8 упражнения по 4 серий всяко)-трицепс (6 упражнения по 5 серий всяко) 32 серий x 30 серий
2 ден-гръб (8 упражнения по 5 серий всяко) бицепс (6 упражнения по 4 серий всяко) 40 серий x 24 серий
3 ден-рамо (8-10 упражнения по 4 до 5 серий всяко) около 40 серий
4 ден- крака (6 упражнения по 4 серий всяко) 24 серий
5 ден- гърди-трицепс - същото >>
6 ден-гръб-бицепс - същото >>

Общо казано заложих на количество не на качество

Е какво мислиш?