- Форум
- По малко от всичко
- Спорт и здраве
- Какво да ям преди тренировка и по колко.
navar ориз или картоф 2 часа преди тренировка си е супер..Дава енегрия,въглехидрат! А пък аз пия по 1.5 лътра вода само по време на тренировка..Общо на ден 4.5 - 5 литра..