Здравейте. От 1, 2 месеца тренирам и правя следните упражнения:

Бицепс:
Бицепсово сгъване 2х10 с гира от 10кг. Бицепсово сгъване с гира от 5кг 15 повторения и последното упражнение е следното : взимам 5 килограмовата гира, ръката плътно прилепнала към тялото и дланта сочи към мен 15 повторения.

Трицепс:
Трицепсово разгъване зад врат 1х10 с гира от 5 кг. Кик-бек 1х10 също с 5 кг гира. Като взема гирата от 10кг. с двете ръце зад врат 1х10. Кофички на пейка 3х10

Гърди:
Повдигане на дъмбели от лег 3х10 с гирата от 10кг и лицеви опори.

Гръб:
Набиране с широк хват и гребане с дъбмел


Та искам да ви попитам добре ли са упражненията които правя.
Малко се съмнявам дали са добре за бицепс и трицепс, но вие кажете мнения. Мерси предварително.