Как няма да правиш нищо за рамо бе човек ? http://www.bb-team.org/fitness/exercises отивай на рамо и бързо си избирай.Според мен е много грозно да имаш развити гърди и бицепс,а рамото да е хилаво Краката да ги тренираш само с тичане също е грехота.Поне малко клякания с тежест добави.