Моята програма за сила !

[DownloadVirus]

А мислиш ли ,че е възможно да мина моя треньор на лега? Или няма как да стане? 134 от лег !!!

Писна ми да ми вика псевдокултуряга , щото съм бил вдигал със 60-70 кила и така на повечето вика,защото има доста в нашата зала,дето зобат,и вика двойни колкот него,ама се борят със 70-80 кг..

Ами като ти каже "псевдокултуряга" спри да му плащаш...Щото явно е псевдотреньор - колкото и да си силен, як, нацепен и незнамсикакъв още, след като си треньор на някого нямаш моралното право да го обиждаш на псотижения и резултати - грешката етреньорска, не на трениращия щото той прави каквото му кажат.
Абсолютно възможно е да го минеш в близките 3-4-5-6 месеца.Това зависи само от теб!

Аз не му плащам,той си влиза в сметката на фитнес залата!

И да ти река много големи надежди ми даваш

ПП: Ти като треньор подигравал ли си се така на някой ?

[SolomonIceberg]

Аз не му плащам,той си влиза в сметката на фитнес залата!

явно иска да му даваш и някое евро отгоре - да ти вика "ти си най-големия".Византиец....

И да ти река много големи надежди ми даваш

Аз ти давам, сега остава да си повярваш и да ги направиш реалност.
па и да ти река, че след като имаш опит и стаж даже би следвало да са по-големи резултите за 6 месеца.

ПП: Ти като треньор подигравал ли си се така на някой ?

Не.
Редовно се бъзикам с момчетата, както и те с мен, но това са си приятелски шеги.Подигравки кой колко и какво може няма, пък и мисля, че им е ясно, че това е най-прекия път да напуснат залата завинаги.Виж, често им се карам, но то си е за тяхно добро

[DownloadVirus]

Отидох в залата направих три десетки набиранията,не знам ся къв е макса,просто не мога да определям макс на набиранията,това да не би да е лежанка

Утре имам рамо-трицепс ! Като направя рамото ще започна с трицепса на успоредката колкото мога в една серия въпреки,че и там максове ... Но както и да е Ще направя и накрая на тренировката да се види,ама се изцеждам до край,така,че повече от 8-10 едва ли

[awerw]

Аз не му плащам,той си влиза в сметката на фитнес залата!

явно иска да му даваш и някое евро отгоре - да ти вика "ти си най-големия".Византиец....

[SolomonIceberg]

Отидох в залата направих три десетки набиранията,не знам ся къв е макса,просто не мога да определям макс на набиранията,това да не би да е лежанка

Утре имам рамо-трицепс ! Като направя рамото ще започна с трицепса на успоредката колкото мога в една серия въпреки,че и там максове ... Но както и да е Ще направя и накрая на тренировката да се види,ама се изцеждам до край,така,че повече от 8-10 едва ли

Мен ме интересуваше колко най-много ще направиш без да е на сериии, ама карай - добих някаква представа
Следобяд ще ти я пусна на л.с. пък ако искаш я пускай тук за обсъждания.

[DownloadVirus]

Еми ок,мерси

[DownloadVirus]

След доста въпроси от моя страна (около 15-20 ЛС-та си пратихме със Соломон ) вече е готова програмата и разбрах как стават нещата Само остава да си хапвам добре особенно преди тренировка

Мерси много за програмата,ще пиша за прогреса си !

Ааа и СОЛОМОН ще се налага ли някой да ме пази? На лег особенно ..

[SolomonIceberg]

След доста въпроси от моя страна (около 15-20 ЛС-та си пратихме със Соломон ) вече е готова програмата и разбрах как стават нещата Само остава да си хапвам добре особенно преди тренировка

Мерси много за програмата,ще пиша за прогреса си !

Ааа и СОЛОМОН ще се налага ли някой да ме пази? На лег особенно ..

Axa

[DownloadVirus]

Един по един се опитвам да преодолея проблемите

Сега идва още един Трябва буквално казано залата да е моя За да мога да си подготвя 8те упражнения и никой да не ми ги бара , не знам къде и кога ще ходя,ама ако съм аз и още 5 човека в залата няма стане работата.Пък ако е както в тая зала дето ходя тук в Гърция и тази в България няма никакъв шанс , то се редуваме по 3-4 човека само за една машинка или каквото и да е упражнение

[DownloadVirus]

Един по един се опитвам да преодолея проблемите

Сега идва още един Трябва буквално казано залата да е моя За да мога да си подготвя 8те упражнения и никой да не ми ги бара , не знам къде и кога ще ходя,ама ако съм аз и още 5 човека в залата няма стане работата.Пък ако е както в тая зала дето ходя тук в Гърция и тази в България няма никакъв шанс , то се редуваме по 3-4 човека само за една машинка или каквото и да е упражнение

[DownloadVirus]

СОЛОМОН , искам да питам ! 12 седмици едни и същи килограми ли да правя ? Или да вдигам всяка седмица или кога?

[Chacho]

Когато усетиш, че можеш - вдигаш.

[DownloadVirus]

Не знам точно как ще успея да вдигна защото си я преглеждам постоянно и си е направо самоубиствиенна Аз се чудя как ще имам 8 упражнения едно след друго да ги правя всичките да са готове като включваме най-различни като примерно за 5 минути трябва да направя Тесен - широк хван (лег) после клекове после раменни преси пред глава и направо ..
Требва ми зала без хора ;d

[DownloadVirus]

Соломон сигурен ли си да вкарвам коремни преси в началото?

И 3тият ден дето има раменните преси да ги правя пред глава или на машинка? Защото нищо не пише ? :d

[awerw]

Чел съм, че не е хубаво корем в началото на трена.

[SolomonIceberg]

СОЛОМОН , искам да питам ! 12 седмици едни и същи килограми ли да правя ? Или да вдигам всяка седмица или кога?

Когато усетиш, че ти олекват
Обикновено първите 4 седмици има един период на адаптация към натоварването и най-вероятно няма да е през тях.След 6та седмица ще можеш да сложиш по едни 10 кг отгоре.

Соломон сигурен ли си да вкарвам коремни преси в началото?
И 3тият ден дето има раменните преси да ги правя пред глава или на машинка?

Да, сигурен съм - така хем си тренирал пресата, хем си загрял тялото за последващото натоварване.
Раменните преси - пред гърди, с щанга.

[DownloadVirus]

Имаш ли някакъв ориентир горе-долу за колко време трае всяка една от тренировките? За да знам точно да гледам дали спазвам всичко

И според теб налага ли се да намаля килограмите на упражненията?Защото ще стане малко трудно де Аз ще го усетя де,ама да знам как ТРЯБВА да е

[SolomonIceberg]

Имаш ли някакъв ориентир горе-долу за колко време трае всяка една от тренировките? За да знам точно да гледам дали спазвам всичко

И според теб налага ли се да намаля килограмите на упражненията?Защото ще стане малко трудно де Аз ще го усетя де,ама да знам как ТРЯБВА да е

Времеви ориентир не мога да ти дам.На мен такава тренировка ми отнема малко защото я правя без почивка между кръговете.На теб сигурно ще ти трябват тези 5 мин между кръговете

В началните тренировки може и да се наложи да намалиш тежестите, но след тях - би трябвало да усетиш къде ти е леко и къде - тежко.
Общо взето цялата програма би трябвало да я изпълняваш максимално тежко

[DownloadVirus]

Да ясно ми е,че трябва да е тежко,но ако от първият кръг ми стане тежко на следващият кръг няма да изкарам със същите кг повторенията и плюс това ще трябва да се бавя докато извадя тежестите от всяко едно упражнение ехее тя отиде тренировката

Другата седмица се връщам в България и като се върна ще я почвам там Тук когато и да идеш фитнес залата има хора и то доста,такава тренировка няма шанс да стане ..

[SolomonIceberg]

Да ясно ми е,че трябва да е тежко,но ако от първият кръг ми стане тежко на следващият кръг няма да изкарам със същите кг повторенията и плюс това ще трябва да се бавя докато извадя тежестите от всяко едно упражнение ехее тя отиде тренировката

Другата седмица се връщам в България и като се върна ще я почвам там Тук когато и да идеш фитнес залата има хора и то доста,такава тренировка няма шанс да стане ..

Е, ще намалиш повторенията и пак ще стане.Не е нужно да робуваш на тия 5 повтрения.И с 3 може.
Къде "в България" се връщаш?

[DownloadVirus]

Еми от Гърция

[SolomonIceberg]

Еми от Гърция

И в България
Аз питах в кой град.

[DownloadVirus]

Кз

[SolomonIceberg]

Кз

Разходи се някой ден до Пловдив
С три литра узо и 5 кила октоподи

[DownloadVirus]

Все се каня да дойда в Плодвив щото имам 2-3 познати там,ама все си викам "остай далеч е " пък и не мога да карам кола,с кво с рейса ли да идвам :X На 17год съм..