това не знам за кой път го пиша, но коремни преси не се правят всеки ден осъзнайте го!!!! От тях се уврежда гръбнака и няма да е случайно ако получите дископатия, херния и т.н. Така че, ако държиш да ги правиш често-прави ги през ден
в следните дни ще е най-добре
понеделник,сряда,петък и събота и неделя прави някакви други упражнения за цялостно натоварване (от типа на пъмп ит ап или просто кардио). Пък ако си държиш ги прави и в неделя и др.седмица почваш от вторник..


хайде успех