Темата е ясна.Нека всеки който не прояви мързел да опише накратко своя тренировъчен план и хранителен режим.

Моята схема е следната:
Тренирам 4 пъти в седмицата,като гърди и трицепси тренирам по два пъти.
Спазвам НВД-ВМ.
Ползвам кре алкалин (скайтек) и бцаа и глутамин(само след тренировка,понеже е бонус от залата в която тренирам).

Хайде вие сте


Направих темата,понеже умирам от скука,а и пък може да науча нещо повече.
И ако я смятате за тъпа просто я подминете и недейте да пишете коментари не по темата.Благодаря.