хапваш колкото да се заситиш. не повече, най вредна е храната която се яде след като вече си се нахранил.

един ден на плодове, един ден на зеленчуци, един ден на месо със зеленчуци.

не ям хляб, пържено, сладко, не пия газирано и сокове на прах или подобни.
не слагам маги отрова в менюто.

тренирам когато мога. гледам да се движа повече. лятото играя тенис на корт, плуване. зимата малко фитнес (но последната година две нямам време).

един съвет :)
100грама дневно приемане на кашкавал е препоръчителната дажба необходима за набавяне на дневната доза калции необходима на организма. прост начин да се предпазиш от остеопороза, навреме!