Долната част на тялото - програми ?

[GrippingBosh]

Здравейте!
Правила съм упражненията на Синди Крауфорд,Pump it up и някакво руско издание беше с по 10 мин за всяка група мускули.Препоръчайте ми някакви програми от интернет,които да дръпна ,но да са като филмчета,по-конкретно за долната част на тялото - дупето,бедрата ,прасците и глезените Благодаря

[plamuu]

Tae bo ще ти препоръчам. Има няколко филмчета, дълги по около половин-един час. Много са ефикасни.

[GrippingBosh]

Може ли линк

[Cucko0]

грешен раздел