Стреет Фитнес човек,който се нуждае от програма

[Neota]

Здравейте!Казвам се Иван.Спортувам всеки ден освен,когато времето е лошо.Тренирам от 5-6 месеца с много шантава програма,която я създадох на скоро,а преди това тренирах много силно и много се преуморявах от тренировки и ми се отрази зле на съня.Искам да ми дадете някакви напътствия съвети или ако може да ми помогните със съставянето на една добра програма,която да ползвам с кеф.Въобще да имам прогрес
Ето я моята програма,която почнах на скоро
Понеделник
10x10 Надхват 10x10 Подхват с 2 мин почивка междо сериите
Вторник
бягане 10 км. след това корем
Сряда
10x20 Кофички и 10x20 лицеви с 2 мин почивка
Петък
10x10 Надхват 10x10 Подхват
Събота
Бягане корем
Неделя
10x20 Кофички и 10x20 лицеви с 2 мин почивка

и др.гата седмица ходя 3 пъти на лостове и 4 пъти бягам а по другата 4 пъти на лостове 3 пъти бягам и така,но мисля че не тренирам нещо правилно.Благодаря предварително.

[tigger]

Бате аз си ходя всеки ден, и си правя всеки ден едно и също.
Набирания за гръб, зад врат и пред врат. После за бицепс "женското" дето си е, класичекото набиране, след това за гърди си правя кофички и понякога лицеви и корем.

[DownloadVirus]

Бате аз си ходя всеки ден, и си правя всеки ден едно и също.
Набирания за гръб, зад врат и пред врат. После за бицепс "женското" дето си е, класичекото набиране, след това за гърди си правя кофички и понякога лицеви и корем.

Женското?

А бе да Ви питам вас с тоя street fitness ходите само за да губите време,щото няма кво да правите ли? Щото първо с такива програми ще имате минимален прогрес и той ще е временен и то само гръб,другите неща трудно можеш да ги напомпаш както във фитнес залата , особенно ако си неопитен и в детската градина дето одиш си само ти на лоста (няма кой да питаш нищо..)

Много хора просто ходят за забавление,не за тренировка и се мяткат като маймуни там и плюс това рядко правят хранителен режим и после що нямали визия

[awerw]

Лъвче има и сериозни като Myrth които го тренират

[DownloadVirus]

Лъвче има и сериозни като Myrth които го тренират

Еми 1 от 1000 горе-долу... Процента може и да е по-малък..

А и Myrth не прави само street , ходи и на фитнес зала..

И не ми викай лъвче,че родиш

[Neota]

аве вие треа сте некфи кретени тоя дето ходи на фитнес да не се обижда нито тигера как можи да ходиш всеки ден на лосстове и да правиш едно и също ами мислиш ли за мускула треа да почини 24 часа смисъл да се възтанови през това време да се нахраниш добре хубаво е 2 пъти в седмицата 2 мускулни групи да тренираш пък и всеки ден да е бива ама не и едно и също др стреет фитнеса е добре за мен за вас нз 1. тренирам на свеж въздух сред природата 2-ро аз имам цел ,дето фитнесас няма да ми даде и а китките няма кой да ми ги стегни освен лоста или нещо за стискане др. тия глупости дето ги писа за лостовете вари го кажи това на ханибал кретен.Тренирам от 5-6 месеца имам добър резултат просто немога още да си измисля програма
Ае и др. ако не пишите нищо свързано с темата къф е мисала да пишиш въобще непомагаш.И не ми дреми в момента че не пиша правилно и че започвам изречение с и майната ти .

[Neota]

и тва женското хваща и гръб също само че съвсем др.част,която надхват нехваща така е всеки защитава неговото си така че гледайте си работата !физия колко да е физията той ако няма постоянство няма кво треа да поддържам времето с ядренни технология така че само на нас да ние хубаво да да мож всеки ден да тренирам

[DownloadVirus]

аве вие треа сте некфи кретени тоя дето ходи на фитнес да не се обижда нито тигера как можи да ходиш всеки ден на лосстове и да правиш едно и също ами мислиш ли за мускула треа да почини 24 часа смисъл да се възтанови през това време да се нахраниш добре хубаво е 2 пъти в седмицата 2 мускулни групи да тренираш пък и всеки ден да е бива ама не и едно и също др стреет фитнеса е добре за мен за вас нз 1. тренирам на свеж въздух сред природата 2-ро аз имам цел ,дето фитнесас няма да ми даде и а китките няма кой да ми ги стегни освен лоста или нещо за стискане др. тия глупости дето ги писа за лостовете вари го кажи това на ханибал кретен.Тренирам от 5-6 месеца имам добър резултат просто немога още да си измисля програма
Ае и др. ако не пишите нищо свързано с темата къф е мисала да пишиш въобще непомагаш.И не ми дреми в момента че не пиша правилно и че започвам изречение с и майната ти .

Ебаси лапето начи Смешен си .. Образовай се малко и тоя ханибал ако мислиш пък,че е станал такъв само със street fitness, мноооооооооооооого си заблуден

Имай си добър резултат,той е първите няколко месеца,доста повече от тебе знам,като не приемаш критиката,не пускай тема,просто е!

[DownloadVirus]

и тва женското хваща и гръб също само че съвсем др.част,която надхват нехваща така е всеки защитава неговото си така че гледайте си работата !физия колко да е физията той ако няма постоянство няма кво треа да поддържам времето с ядренни технология така че само на нас да ние хубаво да да мож всеки ден да тренирам

Пълни глупости..То на тези лостове кво да очакваме,по-големият процент ходи,за да се прави на маймуна И ако успееш да направиш само с лостове тяло със симетрия , горна/долна част и то не просто да си някъв кокален релеф ....

[loveca777]

Абе кво искате бе?
За да се иэгради хубаво тяло от лостовете трябва поне година!
За 3 месеца - просто няма как да научиш сложните упражнения и много бързо се умаряш!
И Hannibal е изцяло от лостовете!!! Повтарям- тялото му е напълно от street fitness!!
Все пак не е чяк толкова масивен като слон!

[DownloadVirus]

Абе кво искате бе?
За да се иэгради хубаво тяло от лостовете трябва поне година!
За 3 месеца - просто няма как да научиш сложните упражнения и много бързо се умаряш!
И Hannibal е изцяло от лостовете!!! Повтарям- тялото му е напълно от street fitness!!
Все пак не е чяк толкова масивен като слон!

Изцяло от лостове някой друг път Може и да не е масивен,няма значение,не е само то лостове Обсъждало се е и дру път това..

[loveca777]

Абе кво искате бе?
За да се иэгради хубаво тяло от лостовете трябва поне година!
За 3 месеца - просто няма как да научиш сложните упражнения и много бързо се умаряш!
И Hannibal е изцяло от лостовете!!! Повтарям- тялото му е напълно от street fitness!!
Все пак не е чяк толкова масивен като слон!

Изцяло от лостове някой друг път Може и да не е масивен,няма значение,не е само то лостове Обсъждало се е и дру път това..

Обсъждало се било ми викаш , Отиди го питай лично ,,,

[Chacho]

На лостовете съм засичал едни стари кучета, които са доста масивни. Според мен към 90-100 кила, релефни, на около 1.75-1.80 височина. Говорих с единия и ми каза, че не е стъпвал във фитнес зала, просто от 17 години тренира на тези лостове.

Помощник трениора ми също никога не се е занимавал със свободни тежести и има доста здраво тяло. Занимава се с бойни изкуства, плуване, туризъм, упражнения със собствено тегло, т.н.

Мохамед Али никога не е тренирал със тежести.

[DownloadVirus]

Абе кво искате бе?
За да се иэгради хубаво тяло от лостовете трябва поне година!
За 3 месеца - просто няма как да научиш сложните упражнения и много бързо се умаряш!
И Hannibal е изцяло от лостовете!!! Повтарям- тялото му е напълно от street fitness!!
Все пак не е чяк толкова масивен като слон!

Изцяло от лостове някой друг път Може и да не е масивен,няма значение,не е само то лостове Обсъждало се е и дру път това..

Обсъждало се било ми викаш , Отиди го питай лично ,,,

Няма кво да го питам,или знаеш нещо или не , АЗ ГО ЗНАМ

[Myrth]

Като цяло няма нищо чудно и митично в това да станеш голям и релефен само със собствено тегло.

This is a fact that your gym doesn't want you to know.

Друг такъв факт е, че това за нуждата от бърз протеин след трен и сутрин е много силно преувеличено. А това производителите на хранителни добавки не искат да го знаеш ; )

[RoSKo0o0]

Е, как във фитнеса ще ви кажат, че може и само със Street Fitness... нали трябва да им кихате по 30 кинта на месец.

[Greennight]

^Абсолютно...Иначе много ясно,че най-големите машини стават точно със стреийт фитнес.Кво ще ми кажете,че Ханибал отстъпва с нещо на Арнолд ли ?

[awerw]

Нее не го преведе правилно ;д "Това факт който ..... не искат да знаеш"

[loveca777]

Абе кво искате бе?
За да се иэгради хубаво тяло от лостовете трябва поне година!
За 3 месеца - просто няма как да научиш сложните упражнения и много бързо се умаряш!
И Hannibal е изцяло от лостовете!!! Повтарям- тялото му е напълно от street fitness!!
Все пак не е чяк толкова масивен като слон!

Изцяло от лостове някой друг път Може и да не е масивен,няма значение,не е само то лостове Обсъждало се е и дру път това..

Обсъждало се било ми викаш , Отиди го питай лично ,,,

Няма кво да го питам,или знаеш нещо или не , АЗ ГО ЗНАМ

На фитнес не е ходил

[Naik1]

^Абе аз, не че съм сеирджия, ама нимойти са сби и после да качите клипче във youtube

[Myrth]

^Абсолютно...Иначе много ясно,че най-големите машини стават точно със стреийт фитнес.Кво ще ми кажете,че Ханибал отстъпва с нещо на Арнолд ли ?

Разбира се, че отстъпва... но изобщо не е това въпроса : )

[Neota]

Изпуснах си нервите върху създаването на план и върху тебе като каза,така за,че Ханибъл.... няма значение няма смисъл се караме.
Каквото искаш говори не ми дреми аз знам така просто и това казвам и ти знаеш по един начин и ти така казваш,но докато не видим и питаме тва е друго и само дето сме пускали теми,та така няма смисъл да приказваме за това повече.

Make Love Not War

Не съм лапе на 17 години съм.Просто малко проблем с какво да съдържа една тренировка ,измислих си го даже.1.3.5.7 лостове 2.4.6 кардио и корем или пък 1.3.5 почивка в 7,но някак си ми се тренира просто всеки ден,това което искам да променя е сериите,колко серии са предостатъчни??Така знам,че 3-4 ,казват някой, а в един сайт четох 4-5 ми ок ,ако правя 1,5 гръб надхват 5x10 и подхват 5x10 това са 10x10,но ще има ли ефект ако правя 10x10 надхват и 10x10 подхват или това е прекалено много,а сряда и неделя да правя кофи и лицеви по 10x20, 10x10,или да правя 5x20 кофи и 5x20 лицеви,забелязал съм,че тия дето ходят на фитнес правят около 16 серии ли,колко просто дз немога да разбера прекалявам ли или не и между другото викам колкото екшън толкова и почивка така,че неделя му давам рест,но ако тренирам 2 пъти по отделно за 2 мускулни групи и 2 пъти за други 2 мускулни групи това са 4 тренировки,пък в една тренировка знам,че не е хубаво да се тренира гръб и гърди примерно и малка група ..... тогава пък шитня му викам аз не биа :Д.Но ако ще ми направите план с колко серии нека да вклучва(със испанска клавиатура съм) 4 пъти трайн като 2 пъти гръб и бицепс и другите кофи лицеви и дъмбели имам!!Знам просто не мие до запетаите и концентрацията след тренировка,па вчера дето писах беше късно и изморен бях и си изтървах нервите.Несъм искал не го мислех брато.Тука сме да си помагаме. Нямам лоши намерения

[DownloadVirus]

Като цяло няма нищо чудно и митично в това да станеш голям и релефен само със собствено тегло.

This is a fact that your gym doesn't want you to know.

Друг такъв факт е, че това за нуждата от бърз протеин след трен и сутрин е много силно преувеличено. А това производителите на хранителни добавки не искат да го знаеш ; )

1.Във фитнеса може да тренирам с дооооооооооооооооста повече от собственото си тегло...

2.Не взимам добавка за бърз протеин след трен

3.Ханибал доооооооооооооооооооста отсъпва пред Арнолд,но това е нормално

4.Ловецо мисли си каквото искаш,заблудено момче си,вижда сe

[loveca777]

3 и 4то - не са ти правилни!
1во - Арноуд може и да е по-силен от ханибалр, но я го накарай да се качи на някoi клон - ще вземе цялото дърво да падне..
2ро - Само от лостовете може да се направи 100% релеф и точка.

[Myrth]

http://www.youtube.com/watch?v=M0CV6EYMDbE

Не е правилно да омаловажаваш легенда в културизма, сравнявайки я с интернет-герой.