Може ли да ми дадете няколко съвета относно СрийтФитнес

[logico]

Значи на 16г съм и съм 1,76 висок.. мн. слаб последно когато се мерих бях едва 57-58 килограма..Скоро някаде към 2 седмици започнах да ходя на лостове, но можете ли да ми кажете някакъв хранителен режим да кача някое кило та мен ме е срам вече...

Сега ще ви кажа програмата си:
1. 3х10 лицеви опори
2. 5х5 набирания пред гърди (за гръб)
3. 5х5 кофички
4. 5х5 набирания за бицепс
5. 5х5 кофички
6. 3х10 обикновени коремни преси


Начин на хранене:
Сутрин като стана ям омлет от 4 яйца с някакъв наторален сок.
къ 10 часа ям някакъв плод на обяд си хапвам манджица (домашничка)
след обяд ям пак някакъв плод
вечер преди да си легна ям докато не преям и след това си лягам

[smeshnik]

яж повече месо и не яж , докато преядеш, а докато ти се яде!