Колко кг мускулна маса мога да кача ?

[nosferatora]

Заглавието е ясно. Искам да ви попитам колко килограма мускулна маса мога да кача и къде най-бързо се качва. Ако можете ми дайте и някаква програма за тренираме, че ми трябват 10-на кила...

[fatrat]

можеш да качиш огромно количество ММ зависи как искаш. Иначе 10кг предполагам за 9-10-11 месеца спокойно без стрий ще ги качиш.
Програми има много потърси си!

[navar]

10 кила,за около година..но зависи от много фактори-на колко годинки си ,как тренираш,как се храниш,как по чиваш,как възстановяваш...
но ако смяташ че ще качиш 10 кила до лятото,щот виждаш ли на плажа трябва да си як-няма да стане

[awerw]

Аз качих 15 за 6 месеца, но аз и раста и то мойто не е само ММ и кости и сичко си расте

[nosferatora]

Малко пояснения. На 13 години сам висок сам около 174:176 см тежа 63 кг. От днес мисла да започна лицеви опори,кофички,набирания на лост,коремни преси и всичко, което ми е по силите.

[awerw]

Гиричка нещо имаш ли ?

[Greennight]

На 13 години иска 80 килограма ММ на ръст 1.75 Пич тва няма как да стане в близките 5-6 години,нали разбрираш ?

[navar]

на 13 години нищо няма да стане,но може да започне процеса..

[nosferatora]

Гиричка нещо имаш ли ?

имам.
80кг за 175см не са ли много ? нормално си е за 175 75кг...

[awerw]

Ми почвай с нея де

[navar]

Гиричка нещо имаш ли ?

имам.
80кг за 175см не са ли много ? нормално си е за 175 75кг...

зависи ,кви са килата аз съм 100 кила на 180 см

[fatrat]

Гиричка нещо имаш ли ?

имам.
80кг за 175см не са ли много ? нормално си е за 175 75кг...

зависи ,кви са килата аз съм 100 кила на 180 см

Ти си извън класациите Имам доста познати учили/учащи в НСА и да ти кажа там мерките не важат много много

[navar]

ее,аз завърших преди бая годинки ама сега кат се замисля кат почнах да се състезавам бях категория 63.5 ..последните ми две години +91 ...
та всъщност искам да кажа,че килата са относителни,по важното е как изглеждаш

[anonymous546178]

Аз качих 15 за 6 месеца, но аз и раста и то мойто не е само ММ и кости и сичко си расте

Знаем за тебе

[awerw]

Аз качих 15 за 6 месеца, но аз и раста и то мойто не е само ММ и кости и сичко си расте

Знаем за тебе

Всички трябва да знаете

[Everytime]

ее,аз завърших преди бая годинки ама сега кат се замисля кат почнах да се състезавам бях категория 63.5 ..последните ми две години +91 ...
та всъщност искам да кажа,че килата са относителни,по важното е как изглеждаш

в кой спорт се състезаваш

[navar]

вече не се състезавам-натежаха ми годинките ,от доста години само подготвям хора да се състезават ..
но иначе -муайтай ,кикбокс и мма,в НСА завърших кикбокс ..а спортното с класическа борба та нещата си вървят комплект май

[fatrat]

вече не се състезавам-натежаха ми годинките ,от доста години само подготвям хора да се състезават ..
но иначе -муайтай ,кикбокс и мма,в НСА завърших кикбокс ..а спортното с класическа борба та нещата си вървят комплект май

мм колега..
така де учителю

[navar]

тук съм просто потребител с малко повече опит а в живота ...това е друга тема,който се интересува от мен и моят клуб-има си начини да разбере

[nosferatora]

Някой може ли да ми даде програма с тренировки, която да включва гърди,гръб,крака,корем и трицепс ?

[vankata5555555]

К'воо ти знаеш ли какво е ММ,ти знаеш ли че с 10 кила ММ ще си ебахти звяра.Ей хора не се излагайте бе,това не вие е магия.Може да качиш много,зависи как ще се назобиш.

[navar]

иииха,значи от 60 кила ако качи 10 кила ММ ще е ебахти звяра?? а къв става като стигне 100???
а назобването е нежелателно ако не се занимава професионално със спорт,или ако не избива некви комплекси да бъде" голем"

[kadishona]

Ако не си в пубертета чиста ММ 3-4 кг на година. В пубертет ги удвои.

Говорим си за редовни тренировки - поне 3-4 пъти в седмицата, без никакви хранителни добавки или анаболни стероиди. Всичко, което качваш отгоре са неразградени мазнини или въглехидрати.

Данните, които написах са /може би, непреочетох цялата тема/ ЕДИНСТВЕНИТЕ верни, които видях.

Поздрави и успех!

[navar]

а неанаболни стероиди може ли ,хормонални например???
и що да не взима добавки -витамин Б12 има чудни свойства при хора,които не са го ползвали а комбиниран с други витамини от Б група,и някои други дребни нещица повишват резултатите в пъти..а 3-4 кг на година е смешно,не само без стероиди,ами трябва почти да не яде за да са толкова.
п.п. и преди да пишеш колко велики са твоите писания..прочети цялата тема