Цитирай Първоначално написано от SK0RP10N
Аз съм момче и съумях преди да сваля около 13 кг за 1 месец

Прасках по 3-5 грама l-карнитин на ден + тренировки (говорим за 200 коремни преси на ден, 100 лицеви опори и още сума ти и упражнения с дъмбел за бицепс, трицепс, рамо и т.н.), като храната на ден ми се състоеше в 2 препечени филии, намазани с тънък слой извара.
В началото е голям зор докато потръгнат нещата, но след 3-4 дена се свиква и спира да ти прави впечатление
за 1 месец паднах от 75 на 62 кг, а сега съм 58-59 кг, при ръст 1.67

Сега продължавам да тренирам, за да правя мускулна маса и релеф, но вече внимавам какво и по колко ям
Тези 2 филиичици трябва да са закуската, не яденето за целия ден. С гладуване не се отслабва, напортив - получава се йо-йо ефектът. И ако изведнъж отслабнеш най-малкото е, че кожата ти ще увисне и след това трябва да правиш допълнителни упражнения за стягане. Храни се здравословно. Препоръчително е 5 пъти на ден - 3 основни яденета и две междинни. Яж повече плодове, откажи се от фаст фууда, баничките и ограничи пърженото.