упражнения за обем на коремните мускули

[cunt]

трябват ми някакви нови упражнения за корем тъй като съм чувал,че едни упражнения трябва да се правят два три месеца и след това да се сменят защото иначе коремът привиква към тези упр и резултатът не е задоволителен.
аз досега правих тези http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY и съм доволен но искам още обем на пресата и всички мускули да се виждат

[awerw]

Да ти кажа на мен упражнения не ми влияят. Най-добре са за мен коремните и повдигането на краката с коремните много добре си оформих горната част на пресата.

[vankata5555555]

Всеки път прави различни упражнения.

[Naik1]

Качването на маса зависи не само от упражненията.
Направи 3 упражнения по 4х10 серии много бавно в края на първата и в края на четвъртата/петата ти тренировка през седмицата. Товари корема за кратко време и после го остави да се възстанови. Упражненията ги сменяй редовно, за да ти се развие по добре пресата

[Valento]

Качването на маса зависи не само от упражненията.
Направи 3 упражнения по 4х10 серии много бавно в края на първата и в края на четвъртата/петата ти тренировка през седмицата. Товари корема за кратко време и после го остави да се възстанови. Упражненията ги сменяй редовно, за да ти се развие по добре пресата

през почивката какво да яде?Айде,за упражненията горе долу съм съгласен,4х8 до 10 повторения бих казал че е по-добре,в края на 4та да си сложи нещо тежко на гърдите и да задържа горе по време на пресоването !

[Naik1]

Храненето е къде къде по-сложно от упражненията. Едно, че не го разбирам толкова, че да давам съвети на други хора, и друго, че човека си пита за упражнения
Тежестта на корема е добра идея, но ако го е тренирал. В противен случай ще натовари прекалено гръбначния стълб, а никой не иска това..

[vankata5555555]

Аз до колкото виждам,той пита само за упражнения.Иначе ако почнем да му обясняваме за всичко,ще стане дълга и широка и ще се развали темата.

[cunt]

аз питам да ми дадете само упражнения някакви ,които вие правите и сте доволни от тях
другото си го знам

[Naik1]

Не е толкова важно какво упражнение ще направиш, колкото начинът му на изпълнение и редуването на различни упражнения. Изпълнявай ги перфектно, напрягай се максимално с малко повторения (ако си по-напреднал - с помощта на допълнителни тежести) и не претренирай! Точно заради претренирането бицепса и гърдите ми не пораснаха, както останалите ми групи.. и така, ако имаш други въпроси - питай