Проблема ми е следния: от близо година тренирам балет на 15 години съм и преди това не съм се занимавала с никакъв спорт. Растягам се през ден за шпагат- и за женски и за мъжки.. но винаги ама винаги след като се растягам на другия ден ме болят краката и то не както да имам мускулна треска ами по един особен начин отвътре ме болят и като ги изпъна да ги растегна ме болят и съм до там ... най-интересното е че след 2-3 дена ми се оправят и пак се разстягам нормално пак почти стигам до шпагата остават ми няколко пръста до земята и пак на другия ден ме болят краката и немога да ги растягам нормално ли е това нещо? и ако не може би не загрявам както трябва? ако може някой по в час с нещата да ми обесни как точно да се растягам и за по кратко време да постигна желания резултат. Другото нещо което е че дения ми крак е по растегнат от левия искам и левия да го дорастегна, защото с другия крак шпагата е плачевен.. бая ми остава до земята