Въпросите на awerw lV !!

[awerw]

аре бе не е толкова зле, поне казвай какво не й е наред

[DownloadVirus]

2 пъти ръце в седмицата гърди след ръце..Никакъв шанс просто )

[awerw]

е кога да ги сложа, от едните ръце то другите трябва да има друга група

[DownloadVirus]

Един път седмично ги прави..Аз тренирам мускулна група на всеки 5 дена вместо 7 ако това ти помага.. 4 дневен сплит и тренирам 6 пъти седмично по този начин.. Просто гледаш да имаш около 3-4 дена гърдите рамо ръце.. Аз правя първи ден гърди втория ми е рамо и ръце и от там нататък следва другото. Като правя рамо веднага след гърдите ми минава и по-бързо и почти не се появява мускулна треска на гърдите,защото при рамото задвиждам гърдите и се премахва тая млечна киселина .

[awerw]

ама аз точно искам да акцентирам върху ръцете, а това за рамото и гърдите и преди си и го казвал

[anonymous546178]

Малко почваш да приличаш на онези, които искат плочки... Тренирай ръце веднъж седмично и според мен е по-добра идея да се прави рамото в един ден.

[awerw]

нещо не ми помагате момчета искам ръцете да са поне 1/3 от седмичната тренировка, първия път ръцете са си нормални, както си ги тренирам по принцип, втория път, ще редувам различни методи всяка седмица и няма много да ги насилвам тогава, а по-скоро да са постоянно под стрес, за да растат постоянно, а като се има предвид, че сега ще вземам и протеин, се предполага, че тренировките ми ще бъдат по-тежки, знам си възможностите, тренирал съм ръцете доста по-здраво от това и мисля, че е добър вариант, но не знам защо не сте на мое мнение

[DownloadVirus]

защото говориш глупости..И като си вземеш протеин мислиш,че си хванал Господ за..

[awerw]

еми 50гр на ден кой ти ги дава ей така, тва си е една трета от всичко

[awerw]

Чудя се в сряда 5 упражнения за гръб и 3 за рамо или 4 за гръб и 4 рамо ?

[DownloadVirus]

Голяма дилема..Рамото колкото гърба го тренираш,а е не знам колко пъти по-малка мускулна група.Но зависи кво включват,само упражнения и серии нищо не ми говори,абсолютно..

[awerw]

ако са 5 за гръб включвам и набирания за това си мисля, че е по-добре да си оправя рамото, макар да ми е малко болно, набиранията не ми вдъхват доверие

[redbul2]

за рамо вдигай дъмбели по 23 и 25 кг на раменните преси и ще станеш като играч по американски футбол

[awerw]

цяла зима вдигах такива и не станах такъв

[anonymous546178]

Аз за рамо харесвам "хеликоптер". Направи няколко по тежки серии + добави нещо за задно рамо и си приключил с рамената

[awerw]

добре де, къде се намира това задно рамо още от преди се чудя, някъде под трапеца ли е къде ? :Д

[anonymous546178]

[awerw]

аха под трапеца е било, май реших 4 гръб и 4 рамо, дори да ме болят и двете и да ми пукат

[awerw]

реших да правя 4 метода всеки месец в четвъртък (редувам ги) и всеки метод ще участва в 1-2 упражнения, защото са много тежки и се притеснявам за възстановяването... сега започвам да мисля храненето и добавките

[awerw]

След трен, като взема протеин, мога ли в шейкъра да сложа и мед ? Или е по-добре по отделно да ги приема ?

[DownloadVirus]

все е тая. Но по-добре вземай както си е меда,заради ЕВЕНТУАЛНО загубване на някои податливи витамини в него.

[awerw]

До колкото знам една супена лъжица мед си е към 10гр въглехидрат ? Или греша

[awerw]

Протеинчетата ми пристигнаха половин час не можах да спра да си ги гушкам имам и ВИП карта :P Та, по-добре да го пия с вода, а не с мляко, така ли ? Бях чел, че ако се пие с мляко ставал на казеин ?

[DownloadVirus]

разлика визуална няма да видиш,тъй че все тая Има хора дето пият и по литър мляко след трен. лол..

[awerw]

въпроса ми беше дали когато е с мляко става на казеин ? а аз съм пил по литър мляко след трен да споделя