божкееееее....
абе кви са тея гръб крака бе бате ти ще пукнеш точно на 3-тото упражнение на 4тото повторение за крака... най- вероятно тренировките ти не струват. Щом искаш групиране имаш 3 варианта -4 дневна програма, 2-дневна и 3-дневна програма. Ако почнеш сплитове да правиш по 5-7 дена става сложно!