Разгледах уж някои методи за ръцете, защото смятам в едната тренировка да включа нормалното си трениране 3х10 или може би 10х3 като почивките са малки от 5-10 сек, а в другата да включа някой метод и да редувам методи. Макар че според мен най-добре ми растат когато повторенията са малко, килограмите много и изпълнението перфектно, щом усетя че са напомпани значи тренировката е била успешна. Та приемам методи за трениране на ръце, видях някои в бб тийма, но приемам и още !